Fågelfest mm

Då jag återigen gick in på handikapp toan för lite dagsformsbilder, passade jag på efter hemkomst från gymet att tömma mobilen på andra nytagna bilder. I måndags morse möttes jag av denna syn när jag kommit upp från källaren med min hoj.

Antagligen har de lyckas dra ut en påse från containern(grön stor sak till vänster), den brukar vara proppfull på måndagarna före soptömmningen. Inte lät de sig skrämmas av att jag cyklade förbi dem heller. Hoppas de fick fyllt på sina magar med allt möjligt gott :-).

Sjuk träningsvärk i vaderna fortfarande, men jag begav mig smått snedgåendes i någon sorts krabbliknande gång till gymet ändå. Idag blev det ryggpass med en timmes cardio (crosstrainer & cykel). Inga ökningar att prata om precis, 22kg i hantelrodd, chins i maskin med assistans. Känner mig rätt sliten av träningsvärken i vaderna. Tog som sagt lite dagsformsbilder, syns inte så mycket skillnad på dessa mot de förra. Men lägger upp dem ändå. Hade ju varit kul att vara något mer crisp... Men äter man för mycket totalt sett så kommer det inte snabba resultat heller... Åt dessutom 200gr potatis igår till kvällsmat, det "vattnar på" hela kroppen, men gott var det! Mmmm, kokt mjölig potatis med keso, slurp!

Sista tisdagen i februari

Om jag hade träningsvärk i vaderna igår är det inget emot vad jag har idag :-). Gym är uteslutet då jag inte har lust att ta mig dit för att köra försiktig rygg. Baksida ben och vaderna är med en hel del under ryggövningar, så jag vilar hellre en dag extra. Kanske blir det en halvhaltande promenad lite senare?

Idag hörde jag barnen berätta att de hittat yrvakna nyckelpigor. Själv såg jag nåt litet flyfä flyga förbi i ögonvrån. JA!!! Snart kan jag ge mig ut och fota lite småkryp igen, som jag har längtat!!!

Många nya spännande sorter vill jag plåta!

En lite matrecension kan jag dela med mig av idag. Sempers glutenfria havrekakor. Mmmmm.... Tur att jag inte har några hemma, då hade nog suget funnits där att nalla lite då och då. Spröda, goda med mörk choklad, smakar precis som "vanliga" havrekakor. Härliga betyget 5/5 får de.

Ingen smalmat precis, men när är kakor det?

Måndag igen

Jajamensan, så har man klarat av första arbetsdagen efter att ha varit ledig en vecka. Kroppen har fått sitt på gymet med: bröst, axlar, biceps och triceps blev det idag. Dvs "snyggpasset" enligt Camilla :-).
Cardio blev det "bara" en kvart av på crosstrainern som uppvärmning. Har sjuk träningsvärk i vaderna sedan gårdagens benpass. Har fortfarande bara kört med egen kroppsviktsbelastning när jag kör vaderna, men har likväl fått hemsk träningsvärk efter varje omgång. Får väl bara hoppas att det händer något med volymen med...

Bröst idag fick pisk med maskiner och cabel cross, axlarna med militärpressar (stång och hantlar), olika hantelövningar. Sjukt mycket folk på gymet på måndagar. Av någon anledning bara "måste" alla dit just den dagen... Så man får finna sig i att göra de övningar man kan med de saker som är lediga. Men det går ju bra det med, blir lite variation på vad man gör. Nu väntar en liten disk, sen bums i säng!

Proteinkälla i mitt kylskåp, dock sällan så här fint dekorerade

"Arvegodset", nostalgi mm

Väntar på att gymet ska öppna. Ben står på dagens schema. Sista lediga dagen, ahhh... Hade gärna haft en vecka till. Det är inte så att jag vantrivs på mitt jobb, men det är ju så nice att vara ledig!

Igår fick jag träffat en av mina kusiner som jag inte sett på nästan 30 år, det var kul! Vi är inte särskilt lika till utseendet, men kanske har vi andra sjöstrandska egenskaper?
Det var min faster och hennes dotter som kom in på en titt. De hade varit och hämtat en katt på ett jourhem i malmötrakten. Den rädda lilla stackaren fick tillbringa tiden i mitt badrum i sin transportbox. Jag har ju själv katter, så vi ville inte byta baciller mellan dem.
Jag bjöd på fika, mackor med pålägg. Hade faktiskt köpt några fler "maccaroner", men de glömde jag ta fram... Typiskt! Smakade dock på dem senare på kvällen. Denna gången köpte jag smakerna kokos, blåbär och nutella. Än så länge är nutella min favorit. Blir säkert flera såna små fettbomber i framtiden. Inte för ofta bara...

Arvegodset som min faster hade med sig:

Bordet och ljustaken har min pappa gjort, ljuskronan har min farfar gjort

Till min faster hade jag bränt en dvd med gamla bilder på vår släkt, så det blev lite nostalgi med bildspel på tv:n denna kväll. Nostalgin fortsatte efter att de åkt hemåt då min käresta fortsatte kolla igenom mappen med bilder på endast mig.

Jajamän, redan på det härliga 70-talet var det inne med OnePiece, "been there, done that", aldrig igen....

En inte så "slank period" i mitt liv... Kanske en bild för kylskåpet/skafferiet? Bäst kanske att vara sitt eget varnande exempel? Då ser man vad resultatet blir om man nallar för mycket för ofta.

På tal om fettbildande... hade ätardag igår, så ett och annat slank ner. Bland annat detta "kexchoklad". Glutenfritt givetvis. Gott måste jag säga :-). Kommer jag att köpa fler gånger om jag blir sugen på kexchoklad. 5 av 5.

Glömde en bild igår

Ja, en lustig en från orkidéeavdelningen i växthusen i Lunds "Botan".

Måste bara klappa fiskarna! Passade på när föräldrarna gått ut från rummet. Känner igen mig där, ha ha! Jag passade ju så klart på att ta en smygbild själv på olydnaden.

Då jag hastigt och lustigt igår kväll fick reda på att en långväga släkting kommer och tittar förbi idag (de ska hämta en katt från ett jourhem, plus lämna lite "arvegods" från en avliden släkting till mig), får gymet vila. De vet inte riktigt när de kommer och jag gillar inte att träna med en obestämd tid som väntar framför mig. Lite fysisk aktivitet blir det nog ändå, får snart ta hojjen i blåsten ner till stan och fixa nån sorts fika...
Har ju inget sånt hemma, dels dietar jag, dels så har jag bara glutenfria produkter att bjuda på (inget fikabröd att snacka om då precis)... Blir kanske fler maccaronger? Vi delade på den med chokladsmak härom kvällen, helt ok. Inget jag skulle springa benen av mig för att få tag i. Men nåt gott om man vill ha nåt sött i kakform. De ser ju även lite lyxiga ut, man äter ju med ögonen med.

Vilofredag

Idag blev jag sugen på att ge mig ut och fotografera, så det gjorde jag. Stoppade kameran i cykelkorgen och begav mig mot Botaniska trädgården. Några av dagens bilder.

Första bilderna på vårblommor, äntligen börjar naturen vakna

På vägen genom stan såg jag dessa annorlunda elskåpen, de stod på samma gata. Kul!

Ett snabbt besök in på Thehuset Java för inköp av nytt kaffe, det njöt jag av medan jag tittade igenom dagens bilder. Ha en bra fredag!

Mmm... spännande dofter

Blandad dag

Igår blev det "bara" cardio på gymet, 1 1/2 timme av blandad kompott: 30 min löpband (3.86km så ingen snabb fart precis... blandad löpning med gång), 30 min crosstrainer, 15min cykel och 15min crosstrainer igen som avslutning. Helt blöt av svett efter det. Något vattning ändå i fysiken, tror jag har saltat på maten lite väl mycket den senaste tiden... det är gott när det är salt!

Idag blev det rygg och cardio (15min crosstrainer och 45min gång på löpbandet). Inga vikter att snacka om i ryggträningen, rätt sliten nu efter många dagars träning utan vila. Övningar för rygg idag blev; hantelrodd (upp till 22kg), latsdrag i maskin (inte lönt räkna vikterna där inte...de stämmer aldrig ändå), sittande rodd i dragmaskin, marklyft med hantlar (20kg hantlar), vanliga marklyft med stång (50kg, nu var jag trött!), chins i maskin med assistans och någon annan sorts ryggmaskin ala roddvariant... Sen var det klart!

Kvällsformen

På vägen hem från gym åkte jag inom Lidl för att köpa kessella, det skulle jag inte gjort. Kombinationen bökig stor gymbag och ett vobbligt flak kessella från bilen till hemmet är ingen bra idé, kartongen vek sig och ut trillade alla kessellor ner på marken. Gahhh! 12 nya förpackningar mulade och fula. Flera öppnade sig och en del av innehållet rann ut! Bara till att skyffla upp eländet, ta sig hem och se vad som gick att rädda. Två var helt utom räddning, grus och skit på dem. Flera andra hade öppnat sig och locket pajjat. Så jag fick snällt hälla över dem i en stor burk. Blir till att äta mycket mejerivaror nu...
Katterna hjälpte gärna till med borttagande av överflödig kessella... Första spontana tanken var ju att bara sparka ner skiten i rabatten och gå därifrån... Ha ha, men jag är ju 100% genetisk smålänning så det går ju inte för sig när första ilskan hade lagt sig...

Ahhh... matte, vad gott!

Jag hjälper dig att städa!

Stack och fikade med en kompis i eftermiddags. Först var vi och kollade Cofeébreak, men det var för mycket sorl där inne, vi gick vidare till Mando, det varlugnare där. Jag tog varm choklad med en chokladboll (ja, det är ju inte det namn jag tänker på denna bakelse... men man kan ju försöka vara politisk korrekt ibland i alla fall...).

Fikan gick snabbt, så särskilt mysigt var det inte där. Sen kollade vi lite smink och annat som är kul när man är två tjejer på stan. Sen bar fötterna oss mot mindre nyttigt, först en chokladaffär, men där köpte vi inget. Sen mot Lunds lilla lyxbutik... Där fick 3 spännande grejer följa med hem. Har inte smakat på dem än, tänkte dela nån med kärestan efter att han slutat jobb. De andra sparar jag tills det är ätardag. 3 st kostar 30:-, ok pris tycker jag med tanke på att den lilla chokladbollen kostade 14 spänn! Glutenfria är de med. Får berätta vilken vi valde att dela på och om det var gott. Ni får liksom jag titta på bilderna så länge :-).

Tjusigt och lyxigt värre!

Adressen för den som vill dit och testa själv

Smygtitt in i kartongen

Överst mandel&pistage, undre lagret till vänster mörk choklad fyllning, till höger vit choklad

Onsdagsplaner

Laddar med kaffe och kesella, sen mot gymet. Igår blev det triceps och cardio. Tror att det lutar mot endast cardio idag. Efter det börjas det hela om igen med ryggpass följt av ben och axlar, sedan kommer ett bröstpass där armarna också får sitt. Lär väl fylla upp kalendern med antalet pass denna vecka, jag har tagit ledigt under sportlovet. Mycket sport blir det för min del  i alla fall! Brukar köra på rätt bra när jag är ledig.

Håller koll på antal pass genom att göra en markering för dagen i kalendern på årsöversikten (ofast längst bak och fram i kalenderar). Fyller i dagen med färg för att markera ett gympass. Ett tips från nån tidning, ett bra sätt att snabbt få överblick på hur mycket man faktiskt har gjort utan att behöva bläddra igenom vecka för vecka. Man slår bara upp året så får man snabbt kvitto på hur det ser ut.

Blev en portion mat på Thaiway igår med känslan av vattenbuffel/degmonster idag. Borde göra susen att svettas ordentligt :-). Förr när vikten var tyngre märkte man inte av om man saltat maten extra eller om fler kolhydrater ramlat ner, men nu...

Elevskapelse, ett sorts degmonster

Träningsvärk!

Ahhh... sjuk träningsvärk i benen, men snart iväg till gym likväl. Är man envis så är man, denna vecka ska det bli lite mer dietresultat än förra veckan!

Dagens babbel

Det bar iväg till gym idag igen, känns bra. Bröst, axlar och biceps fick sig en genomarbetning. En timme cardio på det sen. Inga rekordvikter på något vis, svårt att öka under diet. Bröst tränade jag i cabel cross, axlarna likaså + militärpressar med stång/hantlar. Lite olika hantelövningar för axlarna med. Biceps fick sitt med stång och hantlar. Helgens gymande har gjort att jag gått upp lite i vikt (brukar gå upp ca 1kg av benträning), morgonvikten låg på 54.3kg. Får lägga lite mer energi på mer cardio och mindre mat om jag vill se resultat på vågen. Vi tog en gemensam långpromenad igår kväll, känns som om det är något vädret börjar tillåta igen. Är ju urtrist att vara ute när vädret är skit! Här har temperaturen gått upp med resultatet att is och snö smälter, man får se upp när det är mörkt!

Toabilder från idag

Efter gym blev det en måltid med fokus på mycket grönsaker.

Stack iväg och köpte på mig lax, en stapelvara i min frys. Väntar med att skära upp den i portionsbitar tills jag fått hit min medhjälpare vid förpackningen :-).

Mycket fisk blev det...

Katter kan konsten att njuta!

Helgens träning

Två pass blev det denna helgen. Äntligen! Sex dagars vila pga förkylning. I normala fall släpar jag mig till gym ändå, men denna omgången med förkylning gjorde mig så trött... Helt slut när klockan var runt två.

Igår blev det rygg och cardio. Lång vila ledde antagligen till 100kg marklyft. Förutom marklyft blev det latsdrag, rodd i kabelmaskin, rodd med hantlar och då även 45minuter cardio.

Idag var det ben som stod på schemat, både framsida och baksida. Knäböj (upp till 70kg), benspark, bencurl, benpress i maskiner, baksidor i maskiner mm. Vaderna fick lite de med, men dock bara med egen kroppsviktsbelastning. Tog några usla bilder på toa igen, men de är inget att dela med sig av... Så dåliga blev de. Syns ingen skillnad på dem heller, så ingen mening att visa dem.
Igår kväll blev det lite glass i magen då vi firade en släktings födelsedag. Gott, men inte särskilt dietvänligt :-).


Lite nyttigt och gott att nibbla på när man tittar på inspelat blev det idag i alla fall, ja, jag åt upp allt själv. Bubblar gott i kistan nu vill jag lova, ha ha...

Det vita längst ner är rättika för den som undrar

En av barnens favoriter på Skattkammarön, bollkanonerna

Besökare på snittblomma, inte från idag...

Bönor någon?

Pausprogram från arkivet före dagens pass på gym som jag återkommer om senare.

1 dygn

2 dygn

3 dygn morgonen

3 dygn, "rensade" och skördade

En kvällsmeny

Ja, inte dagens... utan måndagens... Rätt mör efter dagens äventyr, Skattkammarön med kidsen, sen långsittning hos frillan. Dessutom helt trött, hes och förkyld... Ja, ja, man ska inte klaga :-). Snart matdax med tacokryddad nötfärs och sallad. Återkommer med bilder från dagens äventyr en annan dag...

Laxfilé med kokta rödbetor, vitlökssalt på betorna, lite smör vid sidan om. Blandade grönsaker brevid och en halv apelsin som avslutning. Ett riktigt skrovmål, men hyfsat lite kalorier!

Att så ett litet frö?

Ja, kanske inte riktigt, men gro i alla fall. Emellanåt får jag lust att odla mina egna groddar. Tänkte bara visa processen med lite bilder. I detta inlägg visar jag Alfa alfa groddar, längre fram Mungbönor. Blir för många bilder i samma inlägg annars :-).

Min "groddare", finns att köpa i hälsokostaffärer. Köpte min för några år sedan. Alfa alfa i översta våningen och Mungbönor i den nedre.

Efter ett dygn

Två dygn

Tre dygn

Fyra dygn

Fem dygn och den dagen jag valde att "skörda"

Vilar även idag från gym, känner mig inte riktigt i stöt. Krafterna har räck till för jobbet, men efter klockan två så kroknade jag. Har dessutom träningsvärk i vaderna fortfarande sedan i lördags! Får bli lite matinhandling och småpyssel i hemmet istället. Kanske finns orken imorgon till lite gymträning? Kan ju vara en lättare släng av influensan, vi har rätt många sjuka på skolan, både vuxna och barn.

Zzzz... så här känns det...

Måste få skryta lite om en fin present jag fick igår, kärestan hade ritat en teckning till mig med två elefanter som virat samman sina snablar. Så gulligt!