Nu e jag trött!

Stackars kollegans barn var magsjukt igen... och en annan kollega fick börja dagen med huvudet i dass... Ungefär 1/4 av barnen i min klass är hemma (influensa?) Och större delen av de närvarande barnen snörvlar och snorar... två barn fick skickas hem... Flera kollegor i vårt hus är sjuka, en sjuk men närvarande då hon varit hemma alla dagar det går utan sjukintyg...
Ja, vilken dag!

Men "mina" underbara barn gör var de kan för att hjälpa till så gott det bara går! Här samlas vi och har "mattematta" för dem som behöver hjälp (eller bara trivs med att ligga på golvet och arbeta).

Ett varmt bad och nu ett glas vin....

Lite kvinnlig inspiration för att lätta upp stämmningen kanske?

Patricia Sanchez, tror jag i alla fall

Januari närmar sig slutet

Idag blir det vila från gym men tvätt och småfix här hemma. Imorgon bitti kliver jag upp lite tidigare än vanligt och ska gå iväg på mammografi. Verkar som om jag blir kallad vartannat år nu när jag passerat 40.

 Gnällig gubbe på ett dass på jobb

Igår körde jag ben och vader, gymet var invaderat av allsköns idrottslag och full rulle på de vanliga motionärerna med. Så återigen ett benpass med maskiner. Vill jag köra ben med knäböj och fria vikter får jag nog satsa på att ta det ett helgpass. Förutom ben och vader blev det lite cardio med. 10min uppvärmning i crosstrainern, 20min i roddmaskinen efter benpasset. Avslutade med 15min motionscykel. Cyklade dessutom till och från gymet, känns flitigt.

 Dagsformen igår den 29/1

 Armådran kikar fram mer och mer

Barnen fick rita sin version av Big Bang i temat rymden som vi håller på med nu... Otroligt fina skapelser de flesta gjorde!

I måndags hade jag en kollega hemma med sjukt barn, så jag fick ta klassen själv. Vi roade oss ett tag med "hänga gubben". Ett barn gjorde denna söta mening, måste ju bara tas en bild av eller hur!?

På kvällen hade jag  frissan inbokad, täckte upp de grå och fyllde på slingor med färg. Så nu var man fin igen.

Cardio för hela slanten blev det i söndags, 60min löpband, 20min roddmaskin och 10 trötta avslutande minuter på crosstrainern.
På eftermiddagen tog vi med oss svärföräldrarna ut på landet för att "snoka på hus". Vi har sett ett på Hemnet som verkade spännande... Men ack, alldeles för mycket trafikoljud... Ingen av oss vill/orkar med att lyssna på det...

Ryggen fick sitt i lördags, mark upp till 70kg, hantelrodd upp till 22kg (ont som tusan i ena handen... min cykelvurpa spökar fortfarande). I övrigt så märktes det att det var "löningshelg". Nästan helt blåst med folk på gym. Bara de "vanliga" envisa gymarna där, resten brände väl  upp pengarna på Nova och inhandling av  mat.

Vilodag blev det i fredags, grävde/skrapade fram min bil och köpte lite till katterna. Summan på kvittot rätt speciellt.

Nu rullar vi igen!

Tittade på Gladiatorerna och gottade mig med spaghetti och köttfärssås på kvällen, mmmm..

Fredagsfika på jobb

Bröst och cardio med avslutande bastubad blev det i torsdags. Ont i hand och handled så det kändes inget vidare att hålla i hantlar och stänger mm. Men ett kort pass är bättre än inget alls Cardion bestod av 30min cykel och 15min löpband.

 En söt penna kikar ut ur en elevs pennskrin

En ny bekantskap för mig! Kollar hela tiden efter nya spännade örtteer då jag sover mycket bättre om jag begränsar mitt intag av koffein.
Detta kan jag helt klart rekommendera! Gott! Jag har druckit det med mjölk i. Köpt i en vanlig mataffär.

Rivningen bredvid min arbetsplats går vidare... Nu är det inte mycket kvar, snart börjar de bygga upp en ny lokal här som kommer att tillhöra vår skola.

Denna kommande helg ser jag fram emot en kortare turridning med efterföljande privatlektion. Två olika hästar kommer det att bli.
Lite pirrigt med privatlektion, men jag tror det kommer kännas bra efteråt och jag kommer få mer klarhet i vad jag kan och vad jag kan behöva bli bättre på.
I slutet på februari kommer ridskolan igång igen och det ser jag verkligen fram emot.

Torsdagsmorgon

Vaknade lite för tidigt idag... Så varför inte slänga ner några rader här? Ikväll är jag säkerligen för trött.
Vet inte om det är ljuset, årstiden eller vad. Men vid tretiden på eftermiddagen får jag världens dip...
Blir så urbotat trött då...
Känner för att djupdyka i ett sockerpaket och bara frossa... Men det har jag inte gjort.

Denna vecka har jag börjat med kreatin igen, var på G före jul, men då var jag så trött och småkrasslig att det blev inte så mycket tränat. Så jag avbröt. Men nu är jag på gång igen.
Har dock bara tagit det i tre dagar, så ingen effekt ännu.

Kvällsmat i veckan, micrad lax med ett berg grönsaker

Två gympass har det blivit så här långt denna veckan. I måndags körde jag igenom ben och vader. Då det var ren galenskap med folk på gym fick det bli allsköns olika maskiner.
Hela magasinet i en av benmaskinerna igen, känns lite löjligt när man ser stora killar frusta i samma maskin...
Cardion bestod av 15min uppvärming på crosstrainern.

 Mögeldrabbad förskola rivs

 Allt tömt inuti, bara höljet kvar

Barnen tittar på

Tisdag blev vilodag då jag kände mig rätt sliten, då är det dax att vila!

-Ann! Titta vad jag har byggt!

Igår onsdag fick axlar, triceps och biceps jobba. Återigen galet mycket folk på gym, dessutom lyckades jag pricka in den tid då några lag var där och tränade. Vi har både handbollskillar och tjejer där, dessutom något basketlag som kör på gymet. Kul med folk till en viss gräns... Skulle väl tro att allt lugnar ner sig till början av mars då de "vanliga svenssons" som ska komma i form inte orkar med det hela längre :-).

Börjar bli sugen på sånt här nu när jag dragit ner på maten (kolhydraterna främst)... Får väl snart se till att få äta nåt liknande...

Får se till att testa en glutenfri nånstans i Lund

Kallt väder & en hel del träning...

Så kan man summera den gångna veckan... Har som vanligt inte blivit så mycket sittande framför dator den senaste tiden. Men det tycker jag bara är bra, blir lätt för mycket sittande där...

Dagsformen idag

 Magrutorna börja så sakteliga krypa fram igen, lite "vattning" i midjan

Idag körde jag enbart cardio på gym. En timme på löbandet (8.15km, blandat löp och gång) och 15min på motionscykel. Får se om det blir vila imorgon. Det ska vara nån "happening" på gym imorgon kväll, så kanske bäst man håller sig därifrån eller ser till att bli klar innan det startar

Igår blev det också löpband, men då som avslutning på passet... Start var 10min på crosstrainern, sedan ett hyfast tungt ryggpass. 90kg mark som mest och 18kg hantelrodd, några få chins i maskin med vikthjälp. 20min cykel innan jag tog ut det sista på löpbandet.

 Totalt hopplöst att få en vettig bild... Något med det röda ljuset lurar mobilkameran... Kommer inte ens ihåg hur långt jag kom... får anteckna nästa gång och inte räkna med att kunna titta på bilder i efterhand...

Fredagsträning blev bröst, axlar, triceps och biceps. 15min på crosstrainern som uppvärmning och 45min på motionscykel som avslutning.

 

Fredagsfika på jobb, en liten Semper Piruett på tallriken, den glutenfria varianten av Ballerina. Första gången jag testat en sådan. Helt ok, fast jag föredrar nog annat om jag ska äta söta grejer.

Torsdagskvällen blev gymfri, för då hade vi kvällsmöte på jobb. En kollega hade tidigare på dagen tagit fram en jumbopåse med "tentagodis" som hon hade kvar. Smaskade i mig en hel del, så det var lika bra att göra resten av dagen till en "fylla på kolhydrater dag". En del mackor slank ner på kvällen, gott!

 Vi har en liten orädd rödhake på skolgården

 Den mumsar glatt i sig barnens rester

 Snön och vintern kom tillbaka med besked. Min bil är ordentligt insnöad och fryst, så jag har helt frivilligt cyklat till gym hela veckan istället för att försöka mig på att ta mig in i bilen... Går nog fortare med hojen likväl. Givetvis bränner jag någon extra kalori på köpet med, win-win :-).

Onsdagsträningen blev ben, 15min uppvärmning i crosstrainern och 30min som avslutning på motionscykel.Körde maskiner då det var rätt packat med folk på gymet. Tog hela magasinet i en av maskinerna... känns ju lite märkligt....

 Häftig logga på en matta! Hade ju varit fräck på en tröja!

 Jag brukar hacka och skära ihop några dagars lunch/middagssallader på en och samma gång... Sparar en hel del tid. Bara att plocka fram och äta direkt

 De stora för kvällen och de mindre för jobb, skippar man tomat i de som ska vara till lunch senare i veckan håller sig salladen fin och fräsch längre

Tisdagen var ryggträningsdag, hantelrodd och latsdrag var övningarna. Hantelrodden gick upp till 24kg, latsdrag i en dragmaskin där inte vikten säger så mycket... En kvart uppvärming på crosstrainern som vanligt, sedan 30min på den igen efter passet och avslutade med 30min cykel.

I måndags vilade jag, brukar ju vara rena rama galenskapen på gym den dagen då alla helt plötsligt ska dit och dra i allt som kompensation för helgens synder... Extra många nu då det är nytt år och nyårslöften som ska hållas :-). De tröttar nog snart ut sig, hi hi!

 Mitt morgonsällskap sviker mig sällan, från i morse

 Så kul och sant!

Filter i Photoshop kan vara kul att leka med...

Cardiopass....

blev dagens träningsinsats. 45min på löpbandet (sprang och gick i intervaller, inget tempo att skryta om, bara en mjukstart för att kolla löpformen), 15min på motionscykel och avslutade med 15min på crosstrainern. Som grädde på moset svettades jag bort ytterligare vätska i bastun.

Igår var det ridning som stod på schemat :-). En 2,5 timmars tur blev det. Vill alltid mer och längre... men fingrarna hade tagit kål på mig om det varit så igår. Det var ordentligt bitigt och blåsigt. Ett par varmare ridvantar hade inte varit helt fel såna dagar.
Förutom en härlig tur med vackert väder fick jag även se ett par Glador leka med varandra i luften, en extra  trevlig bonus tycker jag.

 Folda (osäker på stavningen...) på väg mot fikan när vår guide på turen stoppar henne. Klart pållen passar på när jag bara snabbt tänker ta en bild....

På lördagskvällen firades det att en ur familjen fyllde år. Blev go mat och lite gottande med glass och annat smask. Smask och gottande blev det i fredags med till Gladiatorerna, så nu får man skärpa sig i veckan om man inte vill lägga på sig extra fyllning här och där... och det vill jag inte :-).

Fredagslyx på jobb! Den som sällan äter bröd och håller diet vet nog vad jag menar när jag tycker det är lyx med äggmacka (med bregott under äggen), mmmm!

I torsdags körde vi vårt sista gemensamma pass då hans "prova på kort" på mitt gym tog slut.
För min del blev det triceps, biceps och lite cardio (30min crosstrainer och 15min cykel). Han körde på lite fler kroppsdelar. Har lyckas översträcka något i min ena axel, så den plågar mig. Den blev inte bättre av att hålla tillbaka den urstarka kusen jag red igår... Men den får väl helt enkelt bli bättre snart!


Börjar klia i avtryckarfingret... får väl köpa snittblommor någon dag och skjuta loss!

Nu har man varit igång...

några dagar på jobb. Senaste arbetsdagen blev längre än förväntat... De skilda föräldrarna hade missat vem som skulle hämta...hmm... så 45min efter officiell stängningstid kunde jag äntligen bege mig hemåt... Sånt som händer, inga "hard feelings" från min sida, men himla tur man inte bokat upp nåt efter jobbet!
Blev en tur till Lidl med lite proteinkällor som inköpsmål.

 Kesella, keso och Quark & yoghurt

I flera dagar har det klöddat för mig att lägga upp bilder här på bloggen, nu har jag testat att byta webläsare! Firefox verkar fungera i alla fall :-). Bara att inse, XP börjar bli gammal och förlegat, kanske dax för uppdatering? Har just bytt till Windows 8 på jobb.

Idag blev det gymvila, rätt sliten efter att ha kört 6 dagar i sträck på gym. I måndags blev det ben med kärestan. 

 Många byggare gillar sina midjeväskor, ingen nämnd, ingen glömd :-)

Det blev faktiskt vila från gymet igår med. Blev ett besök på ett mastställe i Lund som heter St Michel tapasbar. Vi var några från jobb som träffades för att fira att en av oss fyllt år. Tapas för hela slanten blev det. 4 olika rätter för 195:-

Längst upp till vänster (framför ljusen, bakom ljusen är någon annans friterade bläckfiskar, hu!) Chevré lindad med nåt kött, brevid vitlöksräkor, nere till vänster kycklingspett, brevid nere laxspett

Gott, men kanske lite lite mat för min mage/aptit. Lyckligtvis var det någon som inte orkade äta upp sin potatis och som tyckte att vitlöksräkorna var för heta. Jag ställde upp som mänsklig "doggy bag".

Dagen till ära så hade jag tagit mig tid och målat mina naglar med färg, händer sällan numer... Så lika bra att visa när det faktiskt hänt :-).

Isadora Beetle green

Lite bilder som jag tänkt visa tidigare... Men inte kunnat, så helt "superaktuella" är de kanske inte...

 Dagsformen 5 januari

 6 januari

 Svettigt värre 5 januari

Ha en bra kväll, nu ska jag fixa resten av veckans matlådor, koka ägg och lite annat smått och gott!

Mest armar...

Japp, mycket armar blev det på gym idag. Vi testade olika sorters maskiner för triceps...
Är ju inget vidare förtjust i såna maskiner. Använder säkert kroppen helt fel.. det blir tungt och konstigt...

Men likväl, vi körde rygg, triceps och biceps ihop. Jag körde lite uppvärmning i roddmaskin och lite mellanspel på crosstrainern. Avslutade med axlar på var sitt håll med olika övningar. Nu är jag mör i armarna vill jag lova! De får ha lite vila nu minsann!

Inga bilder idag heller... för blogger tramsar!

Cardio för hela slanten idag!

Ja, så blev det idag. Började med 30min på crosstrainern, körde sen 15min roddmaskin, 15min motionscykel och avslutade med 30min på löpbandet. Blandade gång med lättare löpning.

Det har blivit rätt intensivt med träningen den senaste tiden, vi har kört en hel del ihop då jag gav bort ett tillfälligt träningskort till honom som jag fått av mitt gym. Nyttigt att testa lite olika saker från varandras träning, man gör en hel del olika saker på olika sätt. Den andras "vardagsövningar" blir nya övningar att testa. Träningsvärk på nya ställen kommer som ett brev på posten :-).

Igår fredag körde vi ben ihop, jag körde en del cardio dessutom (30min löpband, 6min motionscykel och 15min crosstrainer).
Kul med Gladiatorerna på "dumburken" varje fredag kl 20 som startat igen!
På torsdagen körde vi  triceps, biceps och axlar. För mig blev det tricepsövningar som jag inte brukar göra och muskelgrupper i "fel ordning". Men förändringar kan vara bra. Sjuk träningsvärk i yttre tricepshuvudet i alla fall. Kan knappt klia mig på ryggen :-). Mina axlar, armbågar och handleder plågar mig rätt ordentligti vissa övningar, måste börja utsätta dem för rörelser de inte riktigt gillar för att se om de kanske blir lite mindre stela/smärtande. Funkar det inte får jag väl finna mig i att jag bör undvika vissa övningar.

I onsdags var det bröst på schemat för min del (han körde annat med) och så lite cardio(10min löpband, 30min crosstrainer och 12min roddmaskin). 

Rätt mör idag, men på det igen imorgon!

Hade några bilder som jag tänkt lägga upp, men blogger vill inte idag...

Ha en bra dag!

Första inlägget 2013

Känns konstigt, 2013... Lär nog säga fel årtal i nån vecka...

Snart bär det av till gymet. Igår hade de stängt, så vila fick det bli då. Kunde ju likväl behövas då jag var ordentligt drabbad av träningsvärk i de flesta kroppsdelar!

Handlade lite mat och slappade i största allmänhet igår, behövs riktigt slöa dagar då och då med. Bara plånboken som fått jobba hårt.... Att fylla upp bilen med bensin känns som ett litet rån varje gång...

Nyårsaftons förmiddag bjöd på ett träningspass: rygg, triceps och biceps. Svettig cardio på crosstrainern 15min + 30min. Kändes bra att svettas lite, lite mer sånt tror jag det får bli!

På kvällen blev det ett stillsamt firande med delar av familjen. Vädret var inget vidare kul med regn och blåst, så vi struntade i att ta oss till Lundagård för att titta på fyrverkerierna som vi gjort några år förut.

Mobilen tar inga dunderbilder precis... men bättre än inget alls!

Lite bubbel för att fira nytt år

Söndagen den 30/12 bjöd på benträning med kärestan, fick sjuk träningsvärk efter det! Sitter i lite än minsann.

Lördagens träningspass blev intensivt, bröst, rygg, axlar, lite armar med kärestan,sen snabbt in i bilen och körning i dimman upp till en kompis i Helsingborg. Väl framme så ägnades många lugna timmar åt bastu o dopp i Öresund. Gött!

Dimmigt som tusan....

Fredagen blev en härlig dag med långritt på schemat på förmiddagen. Jag blev återigen bortskämd med en dunderhäst, Sleipneir! Pälsen har tjockat till sig ordentligt sen förra ritten. Härlig häst, härlig tur och vädret blev fint som på beställning!

Typiskt islänning, helt avslappnad tills det är dax

Ska du inte hoppa upp nån gång?

Fikapaus för oss människor, och vilopaus för pållarna. Observera den blöta magen och benen, vi (ja, hästarna då) gick över en flod med högt vattenstånd. Den som inte hissade upp fötterna blev blöt! En av hästarna var för låg och fick gå över en bro. På tillbakavägen tog vi alla bron för säkerhets skull. Rätt kall och fel årstid för att bli dygnsur ifall nån häst faller för frestelsen att lägga sig i vattnet...

Lite pyssel här hemma har det blivit med, jag fick ett vitrinskåp av en i familjen. Till slut fick jag loss tummarna och satte in min samling med ryska dockor i det. Det är lite ojämt placerat, men jag räknar med att utöka samlingen när jag snubblar över nån fin docka.