Same, same but...

different!
Ja, variation på samma tema var kvällens tanke att dela med sig av till er idag. Står man och hackar och skär kan man lika bra fixa två måltider samtidigt.

Grunden är den samma: isbergssallad, gurka, morot, tomat, paprika, rödlök, oliver och ärtskott. Ärtskotten var inget vidare, men nu är de köpta så nu får de ätas upp. De gör sig bäst hackade för de var rätt "träiga" i stjälkarna. Betydligt godare med solrosskott tycker jag!

Morgondagens jobblunch,  lägg till 2 ägg.

Kvällsmaten, lägg till olja & salt  på salladen, nötfärs med tacokrydda, c-vitamin i glas och en liten ost... Mmm det slank ner snabbt vill jag lova :-).

Kom iväg till gymet även idag, blev cardio för hela slanten, 15 minuter motionscykel, 30 minuter crosstrainer, 30 minuter gångband och avslutningsvis 15 minuter cykel igen. Lat och slö som jag är tog jag bilen till gym, pallar helt enkelt inte cykla när det är så himla kallt. Är ute så pass många timmar i jobbet ändå så det får minsann räcka med det.

På tal om mat! Ha ha!

Dagens pass

Jäpp, jag kom iväg till gymet idag. Fast tungt var det och motivationen var inte på topp. Nu efteråt känns det bra i alla fall. Körde axlar/bröst i cabelcross, militärpressar med stång för axlarna och triceps och biceps ("kabelmaskin", stänger och hantlar). Cardio blev det lite det med, 15 minuter på cykel som uppvärmning och avslutade med 30 minuter på crosstrainer.

För att fortsätta öka pressen på mig själv:
Dagsformen efter 4 dagars vila från gym och efter en ätarkväll i fredags, morgonvikten visade 54.7kg.

Åh, stön, har jag bra ljus nu? Va, knäpp av nu mobilj**el!

Syns nog ingen större skillnad på bilden från förra gången, men benen är smalare (de syns ju knappast här, he he) och i omgångar blir man lite "sladdrig" när fett släpper. Kanske kommer det magbild så småningom och resten av kroppen med. Idag var magen rätt degig så den ville inte vara med på bild :-).
Gäller liksom bara att orka rigga upp hela utrustningen och hitta ett bra ställe i lägenheten att ta bilder på om man vill ha lite vettiga bilder. Enklare att bara uppsöka en toa med hyfsat ljus och greppa mobilen. Men ju bättre formen blir ju mer taggad blir man att dokumentera framgångarna.

Den här är ju så förbannat rolig! Kan inte sluta skratta åt den hur ofta jag än ser den!

Nu väntar ett rörigt skafferi på att rensas ut och ställas i ordning, allt med gluten ska ställas för sig så att andra kan äta upp det.
Fast först kanske jag måste testa mina nya kunskaper inom Sudoku! Pojkvännen förklarade igår hur det hela går till. Jag har undvikit det i många år då jag trodde det var nåt matematiskt som skulle räknas ut... Gillar inte matematiska utmaningar... kanske borde jag öva mer på sånt?!

Vardagslyx!

Vilodag med inte för kameran och energin verkar det som :-).

Mitt emot mitt hus är det ett större bygge på gång, nu kör de så gott som varje helg med... Rätt ok ändå då de inte väsnas allt för mycket (peppar... peppar...). Igår morse hade de full rulijans när jag drog upp rullgardinen kl 5.30... hur orkar man med att jobba såna tider på ett bygge? Sen helgen också... Usch!

Lite nyinköpt vardagslyx som rubriken antyder: te, te och mer te... och en liten bit choklad som jag fick gratis.

French earl grey, avnjutes med fördel till frukost

Mambo Jambo, mkt frukter, den röda saken nere i till höger är smultron

Samba, kaktusblommor och kolasmak

Chokladen som jag fick:

Bilchoklad á 8:-/st? Detta var den mörka varianten

Smaskig, men köpa själv? Äh, för dyrt säger snålisen

Mambo Jambo först ut i tesilen

Blommer och blader flyter omkring

Blev kanske inte så lugn kväll ändå?

Gymvila blev det igår, så ock idag. Men om det blev särskilt lugn kväll det vet jag ju inte... Köpte hem 5kg nötfärs på kvällskvisten och stekte upp :-). Jag är ingen matlagare, men när jag väl lagar mat då blir det "all in". Ca 40 portionspåsar åkte in i frysen idag och en del åt vi upp i form av tacos igår kväll.
Några bilder på "tacosarna" blev det inte, då var jag helt utsvulten och ville bara komma igång och äta.

Det fick bli ny kryddblandning när jag stekte upp min "basköttfärs", har tidigare använt Knorrs kött & grillkrydda, men den innehåller vete så den låter jag bli nu. Istället fick det bli tacoblandning för hela slanten (och vanlig svartpeppar). Men inte så pass mycket att det blir helt dominat, utan bara en hint av smaken så man kan variera sig med andra smaker om man vill.

Ett av paketen, köper bara min nötfärs från CityGross. Har aldrig blivit besviken på kvalitén på nötfärsen från dem.

Nu är det dax att starta med grunden i det hela, men en viktig ingrediens fattas, vad?

Jo, vinet till kocken som förgyller lite extra!

Halva mängden, dvs 2.5 kg stekts upp samtidigt, simultanförmåga om något. Spisen var dock inte lika fin några minuter senare...

Ja, jag gillar vitlök!

Istället för gymet idag får det bli en tur ner till stan och köpa hem lite nytt te från Tehuset Java. Sov ca 9 timmar inatt! Det var behövligt och borde ju verkligen göra susen. Om jag mår som idag så blir det gym imorgon igen.

Lite sparlåga...

Vi är inte friska, igår blev han ordentligt kass och idag känner jag mig ruggig med ledvärk och huvudvärk...
Så det blir till att ta det lilla lugna ikväll och se om det hela passerar. Bjuder på en solandes geting som "pausprogram".

Så sant som det var sagt!

Ny lapp på toan på jobb :-), så sant så sant...

Tittar och fantsiserar... Får bli hemmagjorda, inte många som erbjuder glutenfri deg precis...

Äsch, varför vänta?

Igår blev det gymvila, har haft en envis huvudvärk i tre dagar. Antagligen för mycket koffein eller nån bugg i systemet. Så beslutet blev att ge kroppen vila från både gym och för mycket te. Kaffet lät jag bli det med. Mår ok idag i alla fall.
Det blev rygg och lite cardio på gymet idag. Började med rodd i dragmaskin (alla maskiner är olika, inte lönt att räkna vikter där inte), sedan latsdrag i maskin (samma sak där med vikterna...), efter det hantelrodd upp till 22kg. Gjorde några få shins i maskin med assistans, är helt usel på den övningen... Därför ska jag jobba lite mer med det framöver.

Med tanke på de senaste dagarnas kyla.... Glöm inte kisen ute!

Avslutade med lite cykling på en sån där skön motionshoj med stolssits, ahh, de är gottiga! Får ont i ni vet vad av "vanliga" sadlar, dessutom verkar de ibland ha en helt galen vinkel mot tramporna, känns som om man ska kasa av.

Tog sedan några usla mobilbilder på dass innan jag hojade hem i halkan. Hade tänkt vänta lite till, men lite dagsform att motivera sig själv med kanske gör lite nytta?

Svårt att trycka till muskler och avtryckare samtidigt...

Varför ska det vara så svårt att få vettig bild med mobilen? Tycker själva avtryckaren på min sitter helt korkat, omöjligt att trycka av utan att darra med handen. Bakläxa där Sony Ericsson!



En liten brödrecension ska det väl oxå få plats idag?
Detta bröd har jag köpt  tidigare när jag ätit glutenfritt som jag gör nu igen. Då mindes jag det som ett ok bröd. Ja, det är det väl med om det är pålägget man vill smaka! Brödet har en trevlig konsistens, men smaken? Ja, var är den? Smakar inte mycket vill jag lova... Gillar du neutralt bröd med bra konsistens som framhäver ditt pälägg, rock on! Vill du att brödet ska vara det som smakar och pålägg kommer i andra hand, låt bli!

Klicka upp om ni vill se större

Hungrig som en Get?

Nä, det är jag inte, men getter verkar gilla att smaka på det mesta! Själv håller jag mig till en bestämd kost, så slipper man nibbla på allt som kommer i ens väg ;).

Kan jacka smaka gott?

Eller kanske tröja?

Söndag är den dag då det inte är lönt att stressa iväg till gymet på, de öppnar ju likväl inte förrän kl 12. Har inte fått loss tummen och köpt kort på gamla gymet än heller. Idag väntar bröst/axlar/armar pass, möjligtvis en del cardio med. Igår blev det ben och ingen särskild cardio förutom 10 minuter på cykel för att värma upp benen. Formen överlag börjar bli bättre, väntar dock med att ta nya bilder och dela med mig av dem ett tag till.

Borde röra om i grytan!

Ja, nåt är det som händer på Blogger, vill man titta på kommentarer så går inte det för tillfället. Man kan inte heller skriva några kommentarer just nu... Om någon mot all förmodan skulle vara sugen på att kommentera något får ni helt enkelt vänta :-). Ha en bra dag!


För några år sedan hade jag fåglar i en stor inomhusvoljär, mest Gouldamadiner som dessa nedan

Nykläckta

En av ungarna som vuxen

Henriks torsdag

Jäpp... Lite rubriktorka...

Dagarna har gått fort.. Två dagars träning i rad har det blivit, nu väntar två dagars vila. Igår blev det en timmes cardio och i förrgår blev det rygg och en halvtimmes cardio. Idag blir det shoppingrunda och imorgon ätarkväll med en kompis.

Har haft en liten nagelbitare de senaste dagarna, i måndags havererade min bil när vi skulle ge oss ut på en liten shoppingrunda... Någon shopping blev det icke den kvällen vill jag lova! Totalt tvärstopp precis i en ordentligt trafikerad rondell... Bilen gick inte att köra helt pang bom sådär...  Motorn puttrade på, men att få hjulen att rulla eller en växel att läggas i, nä!
Så vi fick hoppa ur, få väck bilen från rusningstrafiken, upp på gräset brevid rondellen... fundera på vad som kan ha hänt... ta beslutet att det här fixar vi inte själva... ringa svärfar för bogseringshjälp...
Lyckligt lottade som vi är kan han oftast hjälpa till att bogsera vid bilstrul. Stort tack för det svärfar!

Bilen lät förskräckligt under bogsering! Min tanke var nu är det bara att skrota skiten! Det lät som halva underredet trillat av och låg och skramlade mot vägen när vi bogserade den till en verkstad i Södra Sandby. Trodde ungefär att hjulen minst skulle trilla av under vägen... I mitt inre började jag fundera på hur mycket vill jag lägga på denna bilen i reparationer egentligen, vart går smärtgränsen?
Hmmm... vid besiktningen fick den ju inga anmärkningsvärda fel, en dörr som gått i baklås och en lös rem under bensintanken är ju inga dyra "fel". Inga större rostgrejer heller hade killen på Bilprovningen att anmärka på heller. En hyfsad bil helt enkelt, önskvärt hade varit att den dragit lite mindre soppa, men man kan inte få allt här i livet.
Tankarna snurrade ju runt minst 5000:- för att fixa till det uppkommna haveriet, killen från verkstaden ringde just att sa att 375:- blir det för det var en lös bult, det behövdes en ny. Ha ha! Jösses va glad jag blir!

(I Lund lämnar jag inte mina bilar längre efter flera konstiga händelser med mina och familjens bilar efter att de varit inlämnde på reparation... Inga namn nämnda...tills jag vet nåt pålitligt ställe i Lund blir det KB bilservice i Södra Sandby, dem har jag i alla fall hört mycket gott om!).


Några fler bilder idag från julmarknaden i Hjärup, dessa är från min första testrunda med min nya Nikon D700, så det blev en hel del bilder den kvällen. Många blev så mysiga att jag vill dela med mig av några till.

Nyss komna till Jakriborg i Hjärup

Gycklaren står i mitten och uppträder, man kan se en liten pinne med eld sticka upp. Antagligen balanserade han den på pannan eller hakan.

Först när man tittar ser det ut som stenar med fina budskap, men ju mer man läste ju mindre motiverad blev jag att fortsätta kolla... Tex "Vem tar din energi?" "Livet är som en rikedom som minskar i värde", känns inte så himla positivt och upplyftande.  

Ett av marknadsstånden, tror de sålde vin

Trött!

Argh, det har blivit lite sömn den senaste tiden, känner mig lite mör nu på morgonkvisten. Har dragit ner lite på kalorierna och kroppen inbillar väl sig att den hade piggnat till om den bara fick lite mer socker, men icke ska den få det :-), här ska skalas av lite fett.

Vilade från gym igår, hade mycket träningsvärk i axlarna efter söndagens bröst/axelpass. Det blev crosskabel, bänkpress för bröst och militärpressar för axlarna. Körde även en timmes blandad cardio då. Målet är att komma iväg till gymet idag och ev köra rygg och cardio. Har bytt tider på jobb för att en kollega har ett möte att gå på, så min tidiga dag är flyttad från idag till senare i veckan. Passar mig rätt bra då jag är tröttare överlag då.

Under tiden...

jag väntar på att gymet ska öppna roar jag mig med disk, tvätt, morgondagens jobblunch mm. Inget vidare roliga saker att göra, så lika bra att få dem fixat nu så kan jag roa mig med annat sen :-).

Igår blev det ben, biceps och triceps på gymet. Idag får det bli lite cardio och någon mer kroppsdel, kanske bröst/axlar. Får se hur det känns när jag kommer igång.

Då julen officiellt nu är slut passar jag på att visa några fler bilder från julmarknaden i Jakriborg innan man helt städat bort julen.

Hästkärran var så mysig, men jag fick inte till nån bild som jag var helt nöjd med

Vidvinkel gör det vridet, men ibland blir det ok ändå

Så mycket små "nödvändiga" saker man kan köpa i bodarna

Kaffedags!

Frukost, dvs kesella med kaffe väntar, sedan bär det iväg i solskenet på cykel till gymet. Den senaste tiden har ju inte lusten att cykla varit särskilt stor, så det har fått bli bil.

Blir så sugen på att fotografera när vädret är fint, men det är inte många kryp som är vakna nu. Fåglar kan ju vara skoj, men att ta bilder på dem från marken är inte så roligt och kreativt. Något man dock kan göra är att köpa sig lite färska snittblommor och ta lite bilder. Här är en bild från förra året.

Redan torsdag!

Jäpp, det har varit en aktiv vecka känns det som. Har bytt arbetstider och arbetsuppgifter igen... Kul, men det är lite mentalt tröttsamt. Nyss hemkommen från ett cardiopass på gymet, kände för att svettas lite grann. 75 minuter blandat blev det.

I tisdags körde vi sista gemensamma passet ihop på ett tag, frikortet till mitt gym gick ut för honom. Det blev biceps, triceps och axlar. Ordentlig träningvärk fick jag, men mest värk i armbågar, händer, handleder och axlar. Har återigen fått bekräftat varför jag inte gör vissa övningar, de gör för ont helt enkelt! Har problem med de lederna, är inte så böjlig där.

Från mysiga Jakriborg i Hjärup

Igår såg jag till att få min bil efterkontrollerad av bilprovningen, hade en dörr som gått i baklås och en lös rem under bensintanken som behövde fixas för att bilen skulle bli godkänd. Bildörren löste min goe pojkvän, mannen med tålamod och list! Remmen under tanken lämnade jag in till verkstad, man hade säkert kunnat fixa själv... Men orka!

Fick handlat hem ett flak kesella efter det. Min absoluta favoritfrukost/mellanmål, lite Funlight i, rör om, sedan är det klart! Bekvämt och bra! Har nu i princip uteslutit all gluten jag kan från min mat. Möjligt något döljer sig i någon krydda jag använder, men förhoppningsvis inte. Nu får man vara beredd på att själv ta med sig mat vart man än ska, det är en knepig matgrupp att undvika och svårt för andra att sätta sig in i vad det innebär att något ska vara glutenfritt. Saker som man inte tror ska innehålla gluten gör det, som tex chips (Pringels är ett märke jag helt undviker) och cornflakes (nästan alla sorter innehåller kornmalt). Då jag ändå håller koll på mitt kaloriintag är det rätt ok ändå. Nu hägrar nåt liknande:

Vanlig rätt hemma hos mig, lax med grönsaker

Kvällsmöte...

Så här känner man sig nu efter att dagen börjar närma sig sitt slut...

Inget gym idag efter att ha jobbat 12 timmar... Att promenera i regnet och hämta bilen efter en mindre reparation känns som träning nog.

Igår blev det bröst och rygg. Inga rekord som togs, rätt sliten i armbågar och handleder sedan alla nya axel/tricepsövningar som jag håller på att nöta in. Känns likväl lite överallt idag vill jag lova. 

Åt sallad på Subway igår för första gången, gott, men lite väl dyrt tycker snålAnn för den lilla mängd grönsaker man fick :-). Men det är bara så det är när man äter ute. Vill man hålla i plånboken får man fixa själv. Är bekväm så ibland får det kosta.

Brödrecension mm

Varför inte göra något vettigt medan man väntar på att gymet ska öppna?
Förutom att spela på King, dricka kaffe och äta frukost då? Har ju tidigare lovat att recensera glutenfria bröd. Jag äter inte särskilt mycket bröd (kanske två skivor/dag), men som läget är nu blir det jag äter glutenfritt. Har inte visat antikroppar på test mot gluten, men hela jag mår bättre om jag låter bli all mat med gluten, så jag kör på det!

Första matbrödet ut för recension:

Provena Oat & Carrot rolls

Upptinad och redo för att delas, aningens för tjock för att äta som den är.

Här kan man se att det är morot i degen.

Framsidan

Jahapp, vad tycker jag nu då? Jo, det godaste brödet jag smakat så här långt! Rätt stor och tung bulle, så dietmässigt så rätt "kostsam" om man räknar kalorier. Men i rättvisans namn är den bra mättande med för sina kalorier. Samma konsistens som ett vanligt vetemjölsbaserat bröd. Tror man hade kunnat ge vem som helst detta bröd och de hade inte anat att det är glutenfritt.
Betyg 5 av 5 tummar upp helt klart!

(Jag har sedan tidigare gett omdöme på två olika sorters pepparkakor för glutenintoleranta, finns under etiketten Glutenintolerans på vänster sida längre ner).



Igår blev det cardio på gymet för hela slanten, idag är det bröst och kanske rygg som står på schemat. Testade lite lätt löpning igår på bandet, känns lite i vaden idag, men inget särskilt under tiden jag höll på.


Tömde kameran idag, fann även dessa bilder där.

Yeah, installation på gång!

Lite mer jullovspyssel, hade inte tänkt spara, men en annan vuxen trodde det var ett barns och brände av den. Så då får jag väl spara den likväl ;-).