Ridskolestart idag och gott och blandat, mest gott!

Ja, äntligen kom ridskolan igång igen! Superkul!

 Hästlistan... på dörren till sadelkammaren får man kolla vilken häst man ska få rida

 Faxi stod i stallet och väntade på mig, vi har ju träffats förut, det var honom som jag red privatlektion på

Månen är nästan full fortfarande, (till höger i bild är korallen som vi startar vår uppvärmning i med hästarna), riktigt mörkt har det hunnit bli när vi var klara och jag skulle köra hem

Fem dagars träning i rad har det blivit inräknat dagens ridning.
Igår körde jag cardio och triceps. 30min på löpbandet, triceps där emellan, sedan avslutade med 15min rodd. Var inte alls i stöt, ont och mör... Trodde det skulle resultera i nån förkylningsattack idag.. men det känns rätt så ok idag.

Söndagens träning blev bröst och biceps, 15min crosstrainer som uppvärmning och 30min på motionscykel som avslutning.

Lördagsmorgonens pass blev endast axlar och cardio. 15min på crosstrainern och 30min i roddmaskin. Sedan bar det iväg till Helsingborg till väninnan för bastu med kallbad. Fast "chicken" som jag är så blev det inget dopp denna gången för mig (det var +1,5 i vattnet). För lite mer än en vecka sedan vaknade jag mitt i natten av kramp i den vad som är "oskadad". Läskigt! Antagligen mens kombinerat med förkylning/bugg i systemet. Så inget kallt om benen på ett tag här! "Peppar, peppar" för att slippa influensa!!!

 Där står de i väntan på nästa set

 Japp, många hantlar finns det!

Fredagen blev cardiopasset "from hell"...
30min löpband + 15min crosstrainer + 10min i roddmaskin + 15min crosstrainer + 10min roddmaskin + 15min i crosstrainer + 15min cykel! Sen var jag trött och svettig! Roade mig som vanligt med Gladiatorerna på kvällen

Lite bilder på gott och blandat från sportlovet:

 Mmmm... Nachos med köttfärs (ja den finns under osten), såser och grönsaker

Glutenfri pannkaka, vaniljglass och hemlagad chokladsås....Slurp!

 Popcornsportioner till barnen inför filmvisning på fredagseftermiddagen

Jag har lekt lite med nya kompaktkameran, kvällsmaten igår:

Har just gjort betalorderna på banken, roat mig med att uppdatera här, nu väntar en sen kvällsmat...Mmmm... Gokväll på er!

Söt skapelse från jobb gjort av cernitlera och pärlor

Lax i stora lass!

Har blivit två dagars vila från gym. Men det har varit skönt!
Kommer att köra några dagar på raken nu.

Angående rubriken på inlägget:

Igår stack jag iväg och handlade ett lass med lax....

 40 portioner blev det, när allt var skuret och förpackat belönade jag mig med ett glas rött

Idag har jag ätit lax till middag på jobb. Vår härliga kökspersonal har gjort egen lunch i några dagar nu.
Så mycket godare än det vi får färdigt levererat till oss i vanliga fall!
Igår var det kycklingfiléer med pommes och bearnaisesås...Mmmmm...
Hade kunnat bli en vana att äta på detta viset.

 

Mmmm... ungsstekt lax, kokt potatis, broccoligratäng, sallad och kall örtsås....

Nu på kvällen besökte jag Rå Epok, Lund med en väninna för lite mer lax... Rå denna gången.

Kan bli lax i rökt form hos väninna på lördag, gott! Mycket fisk, men det är gott!

Dagens sportlovsaktivitet blev filmen "Hotell Transylvanien" på Kino här i Lund. Vi gick ner till stan, det och att jag cyklade fram och tillbaka till stan igen senare för att äta sushi fick bli dagens motion.

Sportlovsvecka...

Betyder "jobbevecka" för min del. Lugnt tempo och blandade barn. Skönt på ett vis, men hade nog hellre varit helt ledig och kunnat slappa lite hemma istället. Men det får bli till påsk istället.

 Lördagstaco... mmm... det var gott!

 Morgonsnö

I måndags körde jag ben i olika maskiner och lite vader, 15min på motionscykel och avslutade med en halvtimme i bastun.

Dagens gympass började med 30min på crosstrainern och gick sedan över till ett lättare ryggpass. Allt jag var sugen på att göra var upptaget (nåt herrlag som invaderat gymet), så det fick bli lite malande i hantelrodd. Upp till 20kg blev det idag. Något mör efter gårdagens benpass, men ett kortare pass är bättre än inget alls :-). Skulle tro att det blir vilodag imorgon, men det kan man aldrig veta.

Som motivation använder jag mig själv denna gången. Året var 2010, månaden maj, vikten 48,4kg. Några kilon kvar till tävlingsform dock, men man kanske kan ana vad man skulle kunna få för resultat om man orkat deffa vidare? En hård sparris :-)

Till kärestan säger jag: 

Lite visdomsord från Arnold till oss alla som avslutning:

Fortfarande lite snörvlig och hängig, men det har blivit lite gym i alla fall.

Idag (lördag) har jag kört bröst och axlar, ingen cardio mer än uppvärmning.

Igår körde jag rygg. Marklyft upp till 80kg och hantelrodd upp till 20kg. 10 + 10min på motionscykel, avslutade med en stund i bastun. 

Det bär iväg till gym igen andra sidan sömnen...


Lite blandat från de senaste dagarna i bildform:

Två tjejer har dukat upp till en fest, här skålar de för att fira ett bra utfört arbete

På torsdagens utedag var vi ute och åkte pulka, ett barn gjorde ett snöhjärta

Det har varit en seg vecka, men visst har hon rätt Maya Angelou, här i Lise Myhres tolkning

Klockan nio är det förmiddagsfika på bygget, då knallar alla neongula och neonorangea iväg för kaffe och macka :-). I måndags plockade jag fram kameran och tog en bild

Ha Long mat blev det helt oplanerat på Alla hjärtans dag, gott!

Så sant!

Jag letar vidare bland örtteer, detta är ett av de senaste goda fynden, finns på Lidl för den som är intresserad av att testa.

Mmmm... Gott!

Nu ska jag liksom denna goding ladda batterierna :-).

Valentin-flex

Har blivit gymvila sedan benpasset i söndags, trött, hängig o förkyld just nu.
Tog mig en maratonbastu i tisdags... det gjorde gott!

Idag Alla hjärtans dag, det firar jag med en gemensam flex från Cypern i somras!

Våra skuggor på muren vid hotellets parkering

Redan söndag igen?

What? Vart tar tiden vägen... Ja, jobb och träning tar upp en hel del tid...

Känner mig rätt flitig när det gäller aktivitet på gymet denna veckan.
Har dessutom börjat skriva ner lite träningsdata. Vilka övningar, hur tungt, antal reps och set... Känns som om jag vill ha lite mer koll och lite mer resultatpress på mig själv.
Då det är mycket sjukdom runt omkring mig har jag försökt få mycket sömn som går och inte hållit kosten på minus.
Har man tur slipper man undan skiten, läste i tidningen idag att det är tre influensor som härjar oss samtidigt...

Ja, det hade minsann motiverat mig!

Idag har jag kört ben och vader, avslutade med 15min roddmaskin.Benen var rätt slut så ingen cardio som involverar dem när passet är slut! Det tyngsta blev knäböj med 80kg.

Igår körde jag igenom bröst, axlar, triceps och biceps. Usel bänkpress, men det är inget nytt... Har ingen motivation för den övningen eller armar/armbågar/handleder som gillar den... Men det ska bli mer av den varan framöver likväl! Jag värmde upp på crosstrainern och avslutade med 30min skitjobbig trappmaskin.

 Snöfall = snöänglar

 En liten förvirrad nyckelpiga hittas av barnen, de gör ett hem till den och letar reda på mat

Fredagen blev både "matrik" och träningsflitig. 60min crosstrainer och 15min på roddmaskinen. På kvällen grisade jag med chips till gladiatorerna... Straffet kom på natten då jag mådde rätt sunk av allt salt och fett... Samlade på mig minst 1.5kg vätska med på kuppen... Så inga formbilder nu...

 Vacker morgonhimel på väg till jobb

Ryggpass blev det i torsdags... 80kg marklyft som mest och 12kg/hantel efteråt. Tung dag, med ont i leder och elände. Men det blev ett pass i alla fall och mycket träningsvärk gav det mig.

 På utedagen gör ett barn en snöigelkott, visst blev den fin!?

 Kattörhängena ger mig komplimanger från barnen

Tisdag och onsdag var gymfria. Hade en väninna på besök i tisdags. Vi gottade oss med mat och dryck :-).
På onsdagen snokade vi runt en lägenhet som kommer bli ledig... men barnskrik, hundbjäbb och trafikljud fick oss snabbt att tappa intresset för denna...

 Så här uppfattar någon mig... Barnen har fått välja en bild på personalen i huset att måla av. Jag ser glad ut i alla fall. Jag hade långt hår på bilden

Löpbandet gick varmt i måndags... 1timme gick/sprang jag på det, tog ut de sista krafterna med 20min på motionscykel som avslut.

 Variation, sallad med räkor, mums!

Ibland testar jag nån ny grönsak, den här bar helt ok!

För precis en vecka sedan hade jag ett pass med bröst, axlar, biceps och triceps... Blir en del gjort ändå när man summerar det hela.


Suktar efter den här nu!

Tycker att när min mobilkamera överlag ger mig bättre bilder än min kompaktkamera... Då är det dax att se sig om efter nytt! Denna kan man ta med under vattenytan... Kan se mig själv ligga och bubbla med mitt cyklop och snorkel och fota allt möjligt i vattnet... Han kommer nog vilja dyka och filma med den...
Kan bli en kul sak för oss bägge!

Pausbild...

Lite seg, bjuder på en pausbild :-)

Förmiddag

Väntar på gymet ska öppna, så lite tid över till att skriva några rader här.

Sista dagen på en tröttsam vecka (jobbmässigt). Gillar inte riktigt när jobbet gör mig så pass trött att det påverkar mig på fritiden. En sådan vecka har denna vecka varit...
Det har känts som om all syre man dragit ner i lungorna under arbetstid varit mer eller mindre förpestad av baciller/virus... så kanske inte helt fel att inte pressa sig själv med hårda gympass samtidigt...

Olika känslor för att beskriva denna vecka, eller ja, närsomhelst

Fredagen bjöd på mycket mat i form av kolhydrater och som den vattenbuffel jag är så lagrar jag det fint på väl utvalda ställen på kroppen :-).

 En kollega med glutenintolerant barn skämmer bort oss "glutisar" på fredagsfikan med hembakad glutenfri kärleksmums. Och mumsigt var det! Tack!

Men det försvinner snart igen om kolhydraterna hålls tillbaka. Börjar även se effekten av kreatinet, lite viktuppgång och ökad vattninghet är naturligt med detta kosttillskott. Gör ju inget att ansiktet blir lite rundare, skalar av några år på utseendet :-). Hoppas nu det kan komma lite mer krut och uthållighet med!


Igår skämde jag bort mig själv med en turritt på 7km (1 1/2 timme ridning i sträck) med efterföljande 45min privatlektion med Hrafnkell Karlsson (www.vallerod.com).
Väldigt givande med privatlektion, då finns det tid till att kolla hur just jag sitter i sadeln, hur funkar benen, armar, händer, kontakten med hästen osv... Kändes riktigt bra att få kvitto på det som fungerar och vad som är mindre bra (men då få chansen att lära om sig snabbt och smidigt med HUR jag ska göra istället).
Vissa "fel" kan man ju hålla på med i åratal, det blir svårt att träna bort sen.
Vid slutet av lektionen kände jag att mitt självförtroende ökat ordentligt! Tänkte för mig själv, "-Fan, det här känns bra! Jag har kanske talang för det här!"

Två olika hästar fick jag rida på samma dag, bara det är lärorikt, ingen är den andra lik.
Den första som jag red på turen heter Dilkur. En charmig liten pigg och framåt häst. När jag hämtade honom i hagen så nästan joggade vi till stallbacken för borstning och "påklädning". Kul typ!

 Dilkur

Till lektionen fick jag en helt annan typ av häst, Paxi (osäker på stavning, säkert helt åt skogen...). En stor och stadig (stöddig rentav med) typ som inte alls var lika glad över att bli hanterad på stallbacken som Dilkur. Även mindre förlåtande mot nybörjamisstag när man väl suttit upp. Var han missnöjd så blev kvittot direkt släng med huvudet och backande hit och dit... Men när man (läs jag) fick ordning på mina signaler, arbetade han fint och flitigt.
Så verkligen spännande och lärorikt för mig. Man fick ha attityden "här är det jag som bestämmer"! Jag är kanske lite för mjäkig när jag rider? Fler privatlektioner kommer jag att vilja ta, helt klart!
Snart kör ridskolan igång, men jag har svårt att tro att jag inte kommer vilja rida nån tur innan dess ändå.

(observera att det är samma sadel på hästarna, man kanske får en viss känsla för storleksskillnaden då...)

 Paxi

Ha en bra söndag!