Mitt i jobbveckan...

kommer onsdagen. Lika många dagar kvar att jobba om man jobbar mån-fre. För mig innebär onsdagen mest möten och planeringar.

Med största sannolikhet blir det gym ikväll, behöver man motivation så kan man ju tänka på denna kvinna och ta i lite extra i övningarna!

Lenda Murray, vilka muskler!

Näst sista ridskolelektionen igår, kan inte fatta att det gått så fort! Superkul med ridningen, har anmält mig till vårens ridskola. Kommer bli många veckor utan ridskola innan det kör igång igen. Får väl se till att rida några turer emellan.
Det jag inte kommer att sakna är körning ut till stället. Det har varit rätt jobbiga mörkerkörningar med regn och dimma. Har svårt för alla ljusreflexer i mörkret. För mig får alla billampor och annan belysning extra ringar som strålar ut som maskrosor....
När man är framme efter mörkerkörningen känns det nästan som om axlarna är uppdragna till nacken och kramp i händerna av ratten. Lyckligtvis har vädergudarna varit på min sida så jag sluppit is, snö och halka i alla fall! För det är jag djupt tacksam!
Är det inte typiskt när man är ute och kör och har en tid att passa att det alltid kör ihop sig på vägen?

Så gott som varje gång jag kört ut till ridningen så blir det segt på vägen... Minst 30km för sakta körs det och den trevliga slumpen att hamna bakom en traktor på motorvägen (med mitträcken...) i regn och dimma... Nåja, ska inte gnälla för mycket, målet är trevligt i alla fall och väl värt allt besvär på vägen.


I måndags blev det gymvila, vi tog en långpromenad istället. Önskar man hade bott närmare naturen ibland så man inte hade behövt knalla runt i bebyggelse varje gång man vill ut och röra på sig. När jag hade hund och bodde i andra änden av Lund hade jag nära ut "på landet" och kunde gå rätt långa fina rundor där.

Lukas i full språng

På söndag är det första advent, jag ser fram emot all dekoration och belysning, det är mysigt och lyser upp i mörkret. En gammal bild för några jular sedan för att påminnas om vad som väntar.

Ha en bra dag!

Tvjuvstartat!

Jajamän, kunde inte vänta längre! I fredags blev det glögg! Gott var det!

Mandlar och russin i är ett måste för min del

Igår smörjde vi kråset på Halong här i Lund. Något är det med den maten, en viktökning på 1.4kg nu på morgonen är inte att leka med! Tur man vet vad man ätit.

Väntar på maten... helt utsvulten efter en shoppingrunda

Min mat, samma som alltid... man vet ju vad man vill ha :-)

Jäpp, han kör på med sin favorit med

Helgens träning är jag nöjd med, det blev rygg igår. Marklyft och hantelrodd. Marken slutade på ett lyft på 90kg, handen tyckte det räckte med det. Hantelrodd var aningens mer besvärligt än vanligt, där bestämde jag mig att 22kg fick räcka. Svårt att ta stöd på bänken med vänsterhanden. Värmde upp med 15min på crosstrainer och avslutade med 30min på densamma.

Lördagen bjöd på axlar, biceps och triceps. Samma rutin på crosstrainern med 15min uppvärming och 30min efter.

Freeeedag!

Det har varit några dagar med smärta i kroppen. Det har knakat och sprakat på olika ställen. Gjort ont och uppvisat blåmärken i olika färgstadier. Det är inte meningen att man ska ramla när man är vuxen!

Dagens fika, bortskämd igen med glutenfritt :-)

Kom iväg till gym idag för första gången sedan jag "glatta med cyllan" i måndags. Ben i olika maskiner blev det då de fria vikternas stänger och ställ/racks alla var upptagna. Tio minuters uppvärming på crosstrainern före benpasset, sedan bara ben och vader. Lite lättare än vanligt då jag hade svårt att hålla mig fast i handtag med ena handen. Men bättre lite än inget, skönt att ha kommit iväg igen. I helgen lär det nog bli några rejäla pass!

Lenda Murray, en f.d Miss Olympia att inspireras av

Igår var det dax att besiktiga bilen, det gick sådär... blir till att lämna in på verkstad. Inte förvånad eller besviken, den har ju dock ett par år på nacken. Är nöjd annars med den och den passar mig fint.

Ridning blev det i alla fall i tisdags, även om hand/arm var lite sådär dagen efter kaset på isen. Men envis är jag så det gick rätt så ok ändå. Lindade hand och handleden med elastisk linda så gick det rätt bra. En av de andra som går på ridskola samma tid som mig hade haft värre otur, den stackaren hade halkat/trillat i en trappa och brutit revben... Lär nog inte sitta upp på en häst mer i år.

Jag fick rida Björgunn igen. Härlig häst, men säg vilken islänning som inte jag gillar? Har gillat dem alla än så länge :-). Kolugna när de inte ska arbeta, sen en krut som heter duga när man vill!

Någon har satt upp på anslagstavla på personaltoan

Komma upp sig här i livet, bättre utsikt

I onsdags hade vi en nätverksträff på en annan skola, då får man passa på och "snoka och sno" andras ideér, de här gillade jag och en av mina kollegor starkt!

Barnen har skapat fritt på ett stort papper. Pappret har delats i olika bitar, en vuxen har fyllt i de svarta konturlinjerna och slutligen lackat över hela bilden . Läckert som tusan!

Samma här men med ojämna kanter

Tygbitar

"Mina" ungar har skapat med en kollega när jag var och tittade på de vackra sakerna ovanför. Visst märks det att det börjar närma sig första advent och jul?

Fick en bild från långturen, underbara Sleipnir

Aaaaj!

Halka med min cykel i morse... Hann inte mer än att hoppa upp på sadeln, svänga och så plötsligt fanns där ingen cykel under mig längre... Den glider iväg under mig och iväg. Jag smäller i vänster höft/häck i gatan (tack för tjockt vadderad vinterjacka!), höger smalben får en saftig smäll av cykeln. Men värsta smällen tog vänster handled. Nu har jag ONT!

Dock inget brutet... har fått det kollat av en förälder som är läkare (tack!).
Vila idag är ju en självklarhet, imorgon inför ridning får jag kanske förstärka stabiliteten i handleden med förband eller nåt. Fixar sig nog på något vis, för ridningen tänker jag minsann inte missa!

Se upp, för nu kommer halkan!

Arnold...

Behöver han mer presentation?

Näste man i Mr Olympiaordningen var just Arnold Schwarzenegger.

Sedan kom Franco Columbu:

Idag bjuds det på vilodag, då min rygg fortsätter signalera till mig med små nervryckningar antar jag dess varning och slår av lite på takten. Igår körde jag 1 timme på löpbandet med blandad fart och sedan 30min på crosstrainer, avslutade med att slappa en halvtimme i bastun.

Morgonvikten idag var 53kg, inte särkilt oväntat då jag börjar se att kreatinet "fyller upp" mig, plus att jag lagt in kokt potatis i kosten.

Ska snart ta mig ner till stan och lyssna på en föreläsning, hoppas det blir intressant då jag annars kan ha svårt att hålla mig vaken. Är inte van att sitta och bara lyssna...

Nämen...

nu har det ju gått en hel vecka igen... Ja, jag är inte så flitig med bloggandet just nu... Men nu skriver jag lite i alla fall.

Morgonsällskap

Dagens träning bjöd på bröst, axlar, triceps och biceps. Värmde upp 10min på crosstrainern och avslutade med en timme på den samma. Svettigt värre.

Yeah, hot! Reklam från 90-talet

Igår var det ost och kexkväll... Så ingen träning mer än för käken då.

Från fredagsfikan på jobb, en av de som bjöd är själv glutenintolerant, så det blev mycket att välja på denna gången. Trevligt som omväxling

I torsdags blev det cardio fördelat på crosstrainer och gångband. Avslutade med bastu, gött!

Onsdagen bjöd på ett ryggpass, slet och drog i lite olika övningar och när jag väl avslutade med hantelrodd hade jag ont! Ryggen har nog fått en del stryk, vet inte om det är den envisa förkylningen som ställer till det. För jag har inte gjort något fellyft eller vridit mig på nåt sätt... Kanske skakar ridningen om hela ryggmuskelaturen, så jag behöver mer vila?

Björgunn gav mig en rejäl match i tisdags, hon var ordentligt pigg, så jag fick känna av hennes motor ordentligt. Kul häst! Men hon kräver sin ryttare, känner mig rätt mycket som nybörjare emellanåt. Men det är bra, vi lär oss bägge av varandra. Att rida islandshäst är INTE som att rida vanlig ponny eller halvblod. Men kul är det och jag vill fortsätta till våren. Drömmer om tripp till Island med för mer äventyr.

Måndagskvällen tillbringade jag med en väninna och en hög med ostar och kex, mmm, gott!

Söndagen bjöd på ett kyrkobesök då en i familjen konfimerades, kärestan körde och tränade efteråt, jag promenade hem genom stan. Klarade mig precis undan regnet.

Lagade lite mat med den helgen, oftast pallar jag inte hålla på så mycket med det. Får oftast bli sallader med keso/ägg/nötfärs/lax eller liknande till. Men nu börjar salladspriset farar iväg, så jag kommer satsa lite mer på andra tillbehör till proteinet än sallad. Kanske mer tillbehör som tex kokt potatis/rödbetor/broccoli/blomkål, wokade grönsaker och liknande.

Vill inte ha chili på fingrarna, rengör linserna på kvällen, så inget sånt in i ögonen!

Rödlök och vitlök

I med chilin

Mycket röd paprika, den är billig nu

Wokblandning, gold (Felix?) tror jag den heter

Ägg, visst ser det ut som en gubbe?

Klart att ätas

Nytt kaffe har det blivit, rätt milt, köper nog något annat nästa gång.

Känns som om man har en del inbokat framför sig.. besiktning av bil, Decembercupen, tid för vaccination och frissan på en och samma dag. Julfester X 2 på en och samma vecka... Säkert ingenting mot vad en del andra har, men känns som mycket för min del.

Barnen har dekorerat

En stor kran på bygget, många lustiga maskiner där emellanåt

Jäpp, skräp kan både vara kul och färgglatt

Mör....

Ja, jag har varit sjukt mör, seg och trött den senaste tiden.
Världens segaste förkylning! Fast jag måste erkänna att min förkylning verkar vara en baggis jämfört med min kärestas... Han har varit riktigt paj länge nu.

Dessa lyser upp i mörkret vill jag lova, ett reafynd på Stadium Outlet

Ont har jag både här och där... men mest där, häcken (ischias?). Troligtvis av den nya hobbyn (ridningen) och den lägre fettprocenten på bakdelen... Varför är stolar så förbannat hårda?
Ska man behöva ha med sig en liten sittkudde överallt för att dämpa det hela?
Vikten står på samma 52 -52.3kg till och från. Har slarvat lite den senaste tiden...

Mmmm... det är gott!

Har dock verkligen skärpt till mig med mängden jag köper, sällan över 100gr

Men håller vikten i alla fall. Kan ju alltid lägga in en stöt och droppa kalorierna när jag känner mig i lite friskare och mer mentalt taggad. Lättare att "droppa" kalorierna när man ligger på "normalt intag" (RDI).

Hupp, dagens toalettpose!

Jäpp, så trycker vi till magen lite i en flex med! Jobbigt!

------------------------------

Jag har precis börjat med kreatin igen, det kan nog ge lite extra uthållighet om någon vecka. Kunde inte hitta Wnt, så det fick bli Dalblads.

Den ena snart slut, dem andra oöppnad

-----------------------------

Idag blev det ben, vader, axlar, bi- och triceps på gym. 10minuter uppvärming i crosstrainern. Inga rekordvikter att snacka om, som högst 60kg knäböj.

Igår blev det endast cardio på gymet, 20min crosstrainer och 20min motionscykel, avslutade med 30min i bastun. Hade en riktigt lugn stund i bastun då jag helt slapp sällskap av andra, skönt! Ibland råkar jag ut för nån som vill pladdra, ibland vill man ju bara vara i fred!

Fredagsfika på jobb

Torsdagen och onsdagen blev vila, tisdagen var ridskola igen.
Fick "ny häst" denna gången. Alla de andra ryttarna fick byta pållar denna gången med. Intressant att se hur de hanterade det hela.
Min "nya häst" heter Björgunn, ett sto med mycket motor :-). Ska ridas helt annorlunda än de andra jag ridit än så länge, mycket lärorikt. Fick beröm för mitt sätt att hantera pållen och för att jag tog till mig kritik och genast ändrade på det som var mindre bra.
Fick även "stilpoäng" för mina fransade mockachaps. Får se till att visa dem här vid tillfälle. En gammal 90-tals relik, fula, men de gör sitt jobb i kylan :-).

Ahhh...läppen hänger ner när hon blir borstad

Björgunn

Måndagen fick bli vilodag den med, då söndagen bjöd på ett ryggpass dagen efter långritten... Gick upp till 24kg hantlar i rodd och körde dessutom 60min cardio (crosstrainer och cykel). Mör som tusan...

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Garanterat lägre fettprocent på scenen den 1/12!

Nu har en snäll själ ställt upp och köpt biljetter åt oss till Decembercupen i Lund den första december. Ska bli kul! Håller mig till eftermiddagens program. På förmiddagen är det Athletic fitness, är inte lika spännande för mig som resten av programmet den dagen.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Hittade sån här god klementin på jobbet i veckan,

ser så mycket mer inbjudande ut med lite löv kvar.

Någon tänkte slänga, jag tiggde till mig den

Har varit tvungen att boka lite grejer, lönesamtal med chefen, besiktningstid till bilen, tid för vaccinering av mig själv, träff med vänner, julfest med jobb och lite annat smått och gott. Trist att behöva hålla koll på dagar och tider...men har man något val egentligen?