Inskannat

Skannade in lite bilder häromdagen, denna är ju en klar favorit. Förutom alla härliga muskeldamer jag kommer visa lite då och då.

Enjoy!

Ofrivillig väckning...

klockan halv fyra i natt... anledning? Högljutt grälande grannar...
Det gäller att gapa högt, smälla och dunsa ordenligt med alla möjliga tillhyggen så att man garanterat vet att de närmste våningarna hör vad man sysslar med... Strax efter fyratiden lyckades jag somna igen med hjälp av öronproppar. Personligen skulle jag skämmas djupt om nån annan hade hört mig gräla... Bu för dem!

Trost knepig sömn lyckades jag genomföra en bra löp-/promenadrunda i det fina varma vädret idag. Enligt appen RunKeeper avverkade jag 6.7km på 52.29min och förbrände 471 kalorier. Kändes ok, höll denna runda medvetet kortare, då jag blev rätt mör i benhinnorna från den förra löprundan utomhus.

Igår blev det gymvila, hade lite ont i halsen när jag vaknade och kroppen rätt mör efter veckans träningspass. Var nere i stan och hämtade min nya nattlins. Den är till mitt vänstra öga, kontroll om en vecka för att se hur det har gått. Obalans mellan ögonen är jobbigt. Det öga som ser bäst blir dominant och tröttas ut fortare. Vilket gör att synen på det ögat blir suddigt... Har man då ett annat öga där synen inte är tillräckligt bra, då blir hela synintrycket sämre... Lätt man drar på sig spänningar i nacke/rygg med huvudvärk som slutprodukt. Lite meckande är det allt, men det är värt varenda klödd för att slippa linser/glasögon på dagtid!

Igår bjöd svärföräldrarna in oss på lite kvällsgott, ägg, sill, mackor, ostar och finalen jordgubbar med glass! Mums! Årets första gubbar för min del. Svärföräldrarna har varit i Ryssland, med sig hem till mig hade de en rysk docka (jag har en liten växande samling). Jag fick välja melllan två olika. Jag tog gumman som hade en skål med potatis i händerna och en gubbe bland dockorna inuti. Fin är den, tack!

Mmmm... med vaniljglass...

Klicka upp för större bild

En plastpåse hela vägen från Ryssland

I torsdags var jag och körde rygg på gymet, drog upp 100kg i marklyft, kändes ok. Kanske inte riktigt krut till att lägga på mer på stången då jag har varit lite besvärad av min mage sedan jag pajja den med jordnötter (när ska jag lära mig? Tar ju flera dagar att bli bra igen!).

Efter en stunds vila efter gymet begav jag mig till Botaniska trädgården, hade större delen av utrusningen med mig. Ville vara förberedd på det mesta. Gissa om lyckan blev stor när jag såg nåt stort fladdra förbi som jag aldrig sett på riktigt förut. Först trodde jag det var en fågel, men det var helt fel flygteknik... Efter den med kameran i högsta hugg... Tyvärr valde den att suga nektrar bland stenpartierna i parken, där kan man ju inte fräckt trampa hur som helst i jakten på den perfekta bilden... Jag gjorde så gott jag kunde i alla fall för att sköta det snyggt (hade lite publik). Men här kommer årets första fjärilsbilder med macrot, en Makaonfjäril! Wow! Oh, joy! Öste på med avtryckaren tills den bestämde sig för att fladdra upp och vila sig i ett träd.

Klicka upp för större

Tog även en del bilder på näckrosorna i dammen, de är så fina nu. Fast full sol är ju ingen bra idé egentligen efter alla regler som finns, men stunt i regler, de är till för att brytas!

Fick även några kul bilder från den andra lilla dammen, där finns karpar (tror jag det är?!), ett stackars flygfä landade på vattenytan, fram kommer en stor mun! Flygfäet surrade och hade sig, munnen släppte...

En portion mat som jag missat att visa, vi åt på Ha Long i tisdags... Mmmm... gott! Blir sugen igen när jag ser bilderna! Grymt nöjd med stället!

Leka bör man....

annars dör man? Kanske inte, men man ska försöka ha kul i alla fall!

Jag hade lite kul igår med vattendroppar... Delar med mig några bilder här. Den ätbara rekvisitan åt jag upp, det ångrar jag lite idag då jag fick ont magen av den. Gott var det i alla fall :-).

Träning har det blivit idag, ett ganska så lätt benpass med knäböj, vader och lite blandade maskiner. Lite mage och korsrygg med. En kortare uppvärming på crosstrainern blev det med (15min). Avslutade det hela med bastu.

Ska bara...

slänga ner några rader här, sedan ska kameran riggas upp här hemma för lite nya inomhusprojekt. Blir reslutatet vettigt delar jag med mig av bilder senare...

Har vilat från gym idag, känner mig rätt genomtränad, så vila är nog vad kroppen behöver idag.

Igår blev det 45min crosstrainer, sedan lite axlar, efter det 30min löpband med intervaller.
På eftermiddagen hade jag en tid hos tandhygienisten... Inget jag diggar precis, men nu var det rätt länge sedan jag fick mina tänder undersökta och polerade. Allt gick bra, inga nya hål. Fick erbjudande om att ta en tandvårdsförsäkring, men en snabb huvudräkning visar att det kostar mer än det smakar... Ev tandläkarbesök varannat/var tredje år, när en fyllning trillat ut är billigare än att ständigt betala 100:-/mån...

Söndagen bjöd på ett tungt pass med bröst, bi-, triceps och 15 + 20min crosstrainer. Inga rekordvikter att snacka om, min axel plågar mig fortfarande. Körde lite bänkpressar, men inga ökningar på egen hand att rapportera om. "Fastnade" dock med stången liggande över bröstkorgen.. och då är man väldigt nöjd över att min vana att INTE använda klämmor kommer till nytta. Bara att luta stången åt ena hållet så ramlar viktskivorna av. Har respekt för bänkpress sedan jag skulle lägga tillbaka stången i hållaren och jag missade ena sidan och fick stången över näsa och kinden (med 45kg som totalvikt)... Aj!

Lite från idag & nåt från igår...

Fotorunda blev det, inte många meter från mitt hem... men man behöver inte alltid gå så långt för att finna spännade saker att ta bilder av.

Vattenfall

Satt en pippi i badet där jag skulle ta bilder på nästa droppar

Splash... Svårt ute handhållet...

Dagens favorit

Igår var det ju midsommar, nån bild på maten kan man ju dela med sig av? Gott var det! Vädret som förväntat...

Vädret som sig bör midsommar... regn, regn, regn...

Första portionen... mer blev det!

Vill även visa upp en god nyhet från tehuset Java, vardagslyx kan man väl inte få nog av?

2 burkar med te 80:-, bra pris tycker jag. Earl grey, Bourbon, vanilj, ros & citron 

"överlocket"

Innerlocket

Teet

Och en katt som njuter i solen!

En ny länk

Snart ut med kameran och ett nyladdat batteri i högsta hugg!
Surfade runt lite i sökning på hur man kan rigga på olika sätt för att kunna ta bilder på vattendroppar och trillade över en blogg med härliga bilder. Lade genast till henne i mina länkar:

http://cnoresson.wordpress.com/blogg/


Google har blivit helt knäppt idag, man kan inte bara göra en enkel websökning, de vill att man ska logga in... undras just vad de håller på med... kanske en tillfällig bugg?



Nä, ut i naturen nu!

Midsommarafton

Det har gått på sparlåga här på bloggen den senaste tiden. Har inte haft igång datorn så mycket, då blir det inte så mycket bloggande heller. Men nu så :-).

Även om jag har vilat från bloggen så har min mobilkamera dokumenterat lite av vad den har fått följa med någonstans...  Ett axplock från de senaste dagarna.

Starkt med nötkött på Thaiway

Gratis upp till 2 timmar

Ibland e det skönt att bara vara passagerare och åka med...

Vardagshumor, just då var det kul i alla fall

Sommargåva från chefen

Pocketen inuti paketet

Vi som ville fick även nytt läromedel

Bebis kommer på besök, de nyfikna barnen trycker näsorna mot rutan

En tilltufsad "hästfluga" som ett barn kom springade med

Nya flugan, sandtatueringar

Överraskade mig själv idag med årets längsta löprunda utomhus, 8.63km (enligt RunKeeper) på 1 timme. Allt var inte löpning, blandade med snabb gång lite då och då. Gick betydligt lättare än jag föreställt mig, kondisen är helt ok, faktiskt! Kanske kreatinet gör nytta här med? Ökar kanske uthålligheten? Who knows, skönt var det i alla fall! Nu kanske man kan fylla upp sig med nypotatis och sillar? Borde ge lite enegidepåer till en löprunda imorgon med?

Träning har det av någon anledning blivit lite mindre av, kanske laddar jag om batterierna inför semesterträningen? Brukar köra på rätt bra när jag är ledig från jobb. I söndags körde jag bröst, axlar, biceps och triceps. 30min cardio på löpbandet. Vilade på måndagen, då vi hade utvecklingsdag på jobb... Efter jobb blev det sushi på Rå Epok, alltid lika gott där!

Mmmmm, blir redan sugen på ett nytt besök! Nytt för denna gången var chilimayo, gott!

Ingen vitfisk, då är jag nöjd!

Rullarna som jag vill ha dem, endast de med semsam utanpå

Extra wasabi till mig, extra ingefära till henne

Tisdagen bjöd på cardio 30min crosstrainer och 15min löpband, avslutade med bastu.
Onsdag, vila.
Torsdag var inbokad för frissan och inköp av gottigheter inför idag. Lite god sill från Saluhallen, nypotatis, fler sillar (Abbas) och kaviar till äggen. Rätt nöjd med det :-).