Långfredag

Det är ju påsk, så påskkärringen fick komma fram ur skåpet!

Hon har inte mycket till kvast kvar... hon har väl tagit för många flygturer till Blåkulla.

Min mamma har gjort henne.

Det blev ett pass på gym idag med, en timmes cardio (15min crosstrainer, 30min motionscykel och 15min crosstrainer). Vikter lyftes för axlarna, höll mig till enbart militärpressar idag.
Som max 30kg med stång.

Igår körde jag ben, började med knäböj med stång (upp till 80kg, grunda dock), sedan lite maskiner för framsidorna och baksidorna. Lite in- och utsida lår med. Cardio hanns med också.

Har nu kört Sizeon (från Gaspari nutrion) i två dagar under gympasset, lite ovanligt med sött i vattenflaskan, men idag tyckte jag att det hjälpte orken lite. Fast jag blir hemskt varm av det, rosafärgad, törstig och ådrig ;-). Att mina träningstajts var fodrade, varma strumpor på fötterna och rätt nydrucken på kaffe gjorde nog sitt med till värmepåslaget...

Formbild från idag, nu börjar det bli lite form igen. Mellanlägen är inte så kul att visa upp.

Lite annat smått och gott från kamerorna som jag ladda över till datorn idag.

 Om man vill så går det! Diskställ och lång matta bakpå

 En ny matta till köksavdelningen

 Fynd från rean, skidjacka, kostat nästan 1300:-, under 400:- på rea, blir nya ridjackan

 Nya shortchaps, börjar med att smörja in dem, så är de redo för att börja användas

 Passade på att smörja mina ridskor samtidigt

 Tillskott till samlingen, från Tradera den stora är ca 6cm hög

Påsk? Eller?

Med tanke på den så vill jag visa denna bild, kul!

Det har varit intensiva tränings och shoppingdagar, har fyndat en hel del som jag "behövde".
Till ridningen:
jackor att rida i (den gamla var helt paj i dragkedjan), två jackor ja, en skidjacka (400:- på rea, har kostat 1200:-) och en softshell att ha när det blir varmare. Shortchaps i läder, de gamla i konstläder har börjat spricka...

Till hemmet nya mattor och ett nytt diskställ... Pallar kanske slänga upp nån bild senare, efter att jag tömt kameror.

Idag blev det löpband i 45min, lite triceps och biceps, avslutade med 45min i bastun.

Igår körde jag rygg (hantelrodd upp till 22kg & marklyft upp till 90kg). Cardio i form av roddmaskin och motionscykel.

Blev väckt igår av folktandvården som fått fel nr... Kvart över sju ringde de första gången... Inge kul när man är ledig och för en gångs skull sover längre än till halv sju utan att bli väckt av varken katt eller bygge... Tänkte inte snälla tankar...
Då jag inte svarade första gången, för det hann jag ju inte, ringde de 10min senare... Något blev sen fel, för sen ringde de upp igen... Lyckligtvis blev det stopp på det hela sen :-).

Ha en bra kväll!

Pikachu!

Ja, så heter min nya bekantskap, fast hon kallas "Pikka". En D-ponny som en arbetskamrat har hemma hos sig som sällskap till dotterns stora pålle. Efter "mycket snack och lite verkstad" lyckades vi äntligen finna en dag som passade oss alla så jag fick chansen att rida på ponnyn. Det gick bra och vi har redan bokat in två nya tillfällen, längtar redan!

 Pikka rids lite innan jag får testa, så jag får en chans att kolla in henne innan jag själv skulle sitta upp. Vi red lite i hagen, sedan ut på en liten testrunda i omgivningarna.

 Efter turen passar hon såklart på att kissa just när jag ska ta bild, därför står hon lite fånigt, fick inte till nån bättre bild. Men jag lär väl ta fler bilder :-)

Fastnade så klart i en ordentligt bilkö när jag skulle dit.... är det inte ofta så när man har en tid att passa? Nåt "skiter sig" på vägen?

 Bärgningsbil, polisbilar och två som krockat...

Men jag har inte bara ridit idag, jag har hunnit med ett ganska så intensivt gympass med. Körde bröst idag, hantelpressar i snedbänk upp till 16kg och bänkpress upp till 40kg. Cardio la jag ingen större krut på idag, 15min på crosstrainern som uppvärmning och 10min motionscykel efter passet och ca 5min hopprep. Hoppandet var mest för att testa hopprepen som min käresta hjälpt mig korta. Tänkte inte ta dö på mig själv när jag visste att jag hade en okänd häst att rida på kvällen.

-------------------------------------------

Nåt som jag lånat med mig hem från skolans bibliotek, en klassiker man sett filmatiserad ett flertal gånger men aldrig läst:

 -------------------------------------------------

När man är inloggad på Fatsecret får man ibland sig ett gott skratt, särleken?!
De som köper(?) annonsplats kanske skulle kolla stavningen lite bättre innan de lägger ut den?

Men tanke på dagens aktivitet, en liten rolig häst.
Jag kan inte få nog av roliga bilder på djur med kul text till!

Fatsecret/Kaloriräknaren appen, del 1

Jag har planerat detta tema ett tag, börjar med del 1.


Detta är den app för mat, träning och viktkurva som jag använder sedan några månader tillbaka. Har tidigare testat ShapeUp, men gillade inte att den appen inte sparade allt man skrev in i den + att den hade en hel del av "titta vad du kan få om du köper fullversionen" (tyckte det var löjligt dyrt, för det var inte tal om att betala en engångssumma. Det är mer ett sorts medlemskap, det kanske passar vissa människor men inte mig).

 ----------

Om man låter Fatsecret/Kaloriräknaren lägga sin ikon synligt på ens skärm så ser det ut så här (på en smartphone kanske jag ska tillägga). Bakom denna lite töntiga symbol med en våg och två fotavtryck döljer det sig en hel del funktioner.

 

 ----------

 Man måste vara uppkopplad till nätet för att kunna föra in uppgifter och kolla på uppgifter (ja, man kan komma in en liten del offline, men man kommer inte så långt med det). Det är nog det som jag tycker är appens största brist: att man måste koppla upp sig för att använda den.

----------

 När man startar appen är det detta fönster som öppnas i första hand. Här får man en god översikt över det mesta.

----------

Om man trycker på de streckade linjerna högst upp till vänster öppnar sig detta val

----------

Väljer man tema så kommer man till detta fönster

 ----------

 I inställningar får man välja grundinställningar, dessa var självklara för mig.

---------- 

Nästa del kommer att handla om mat; matdagboken, det är den mest omfattande delen i denna app.

Hopp här i livet!

Har hållt mig länge...men nu kunde jag inte hålla mig längre! Var tvungen att hoppa lite hopprep. Blandade hopp och tekniker testade jag, ca 30min höll jag på. Hoppas jag inte belastat mina vader för mycket. Känns lugnt än så länge.

Innan jag gav järnet med hopprepet testade jag mig själv med "Coopers promenadtest" och körde igenom mina axlar. Som uppvärmning inför löpningen tog jag 10min på crosstrainern för att bli lite uppvärmd i lederna. Varför det kallas promenadtest kan jag inte fatta, det var inte i närheten av promenadtakt vill jag lova! Sprang på rätt så bra, kändes att det var aningens för nära inpå frukosten...
Sprang 2.5km på 14.30min, vilket ger mig resultatet godkänt...
Får nog jobba lite mer på detta om jag vill komma upp på bra/utmärkt :-).

Efter testet körde jag lite axlar med hantelpressar och någon mer hantelövning (ingen aning om vad det kallas...)... sedan gav jag mig på hopprepet.

 ---------------------------------------------------------------------------------------------------

Hittat på webben om Cooper:

 

http://www.aftonbladet.se/halsa/article10453109.ab

Testa din kondition

Med Coopers promenadtest kan du få en fingervisning om i vilken kondition du är.
 

Så här gör du: Gå, jogga eller spring 2,5 kilometer. Välj den hastighet du känner att du klarar av. Spring en del av sträckan och gå en del, om det passar dig bäst. Mät hur lång tid det tar och jämför ditt resultat med följande tabell:

 

Tid:

Under 12:50 minuter - utmärkt

12:51-14:24 minuter -bra

14:25-15:25 minuter- godkänt

Över 15:26 minuter - dåligt

-------------------------------------------------------------------------------------------------

 

Fast det finns ju säkert en uppsjö med olika tester om orkar snoka på nätet. Just denna stod med i träningsloggen jag just införskaffat. 

Igår hade jag ätardag och var en stund på Afterwork på Grand med några kollegor. Dyrt vin, mycket folk och surr där... men fina lokaler... 

 Några kollegor beställde räkmacka... tror de små kostade 140:-, själv sparade jag mig till ostmackor hemma, mums!

 Någon vänlig själ bjöd på gott till fredagsfikan... Godast var de med choklad

Tränat har jag gjort sedan förra inlägget, ben i torsdags och bröst/rygg i tisdags. Ridningen blev inställd på grund av den väntande snöstormen som kom av sig här i Lund i alla fall. Längre ut på landet var det nog lite mer besvärligt. 

 Favvomellis på jobb

 Barns skapande, en gul öronpropp blir en kyckling

I måndags fixade jag så jag fick nytt däck och slang till cyllan och lite annat smått och gott som jag bara kan få gjort på stan.

Vi har skapat ett pussel med eleverna nu i veckan

Vet ni vad, nu är det snart påsk! Har fått lite kort av barnen och i personalrummet fanns det ett stort ägg från vår chef fyllt med gott!

 Påsk på bordet i personalrummet

Ingen anledning att skippa gymet i påsk, de håller öppet alla dagar, gött!

 

Lite vardagslyx?

Ja, för mig i alla fall att äta två frukostar. Vaknade tidigt som vanligt, så först slank den brukliga kesellan ner. Men med många timmar fram tills det att gymet öppnade, så det hann bli en måltid till :-).

 Havregrynsgröt med mjölk och äppelmos. Njuter av äppelmoset... det är den enda form av äpple som jag tåler numera

Lite mer vardagslyx... dagens lunch... Mmmm.. Kokt potatis och keso, mums!

Lite vitlökssalt på potatisen

På gym körde jag triceps och biceps. Värmde upp med 15min på crosstrainern, sedan dragmaskiner med olika handtag, hantlar och stänger... sedan över till roddmaskinen, körde två kvartar efter varandra.
Den ena kvarten blev lite upphackad då jag testade ett spel.
Ja, de har faktiskt ett spel på roddmaskinen! Ett 4min spel som påminner om flashspelet "Fishy". Man är en fisk som växer om den äter upp andra mindre fiskar. Blir man själv uppäten av en fisk som är större än sig själv börjar man om med en liten fisk. Tyvärr verkar spelet bara vara i 4 minuter, kunde ju varit en kul grej att kämpa med. Man fick anpassa farten på rodden för att flytta fisken upp eller ner för att fånga fisk/undvika bli uppäten.
Sedan blev det lite motionscykel och löpband innan jag gav upp för dagen.
 

Igår tog vi en gemensam promenad i skogen på kvällen, lite läskigt när det är mörkt  måste jag erkänna (även om det finns belysning längs stigarna), det finns ju rätt gott om vildsvin här nere i Skåne. Ett sådant vill man inte råka på i mörkret! Kärestan hade en rejäl pinne som påk ifall det skulle behövas, känns tryggt! :-)

Herbert & Gilbert!

Ja, det är deras namnsdag idag :-).

Gångna veckan har varit packad med aktiviteter.

Söndagens gympass blev rygg, biceps och lite triceps. Avslutade med 30min på motionscykel... var inte alls i stöt, men fick något gjort i alla fall. Lite är bättre än inget.

Måndagen bjöd på en föreläsning i arenan med Dylan Williams, tydligen en stor profil inom pedagogik. I hallen satt rätt mycket av Lunds pedagoger och lyssnade på hans föreläsning på engelska. På eftermiddagen fick en del fortsätta lyssna och lära sig, medan vi andra hade diskussionsuppgifter att ta itu med.
Som avslutning på dagen gjorde min frissa mig snygg i håret med färg och klippning.

 Soffmys på kvällen

På tisdagen fick lärarna fortsätta hålla på med utvecklande arbete, vi fritidspedagoger tog hand om eleverna. En mysig dag med utflykt, korvgrillning och film som avslutning på arbetsdagen.
Ridskola, omgång 3 var det dax för på kvällen. Jag fick återigen rida på Faxi. Kanske blir det han och jag igen nästa tisdag?

Filmtajm, Mästerkatten i stövlarna

Värd att spara! Om inte annat så digitalt

I onsdags hade vi kvällsmöte, jag stängde så för mig var det bara att ansluta direkt efter att sista barnet gått hem för dagen. Lite fika fick vi alla till mans.
Var rätt på G och halvt inställd på att sticka och träna efter mötet, men beslöt mig likväl för att vila. Har inte varit helt i form senaste tiden.. Kärestan har en ny förkylning, jag har tappat räkning vilken i ordningen det är... stackare! Fick roa mig med att promenera hem med min cylla då den fått punka på bakhjulet...

 På fritids gick vi iväg till hallen så de fick busa av sig ordentligt

Torsdagen var också annorlunda, då åkte jag och fyra andra kollegor till Bellevuestadion i Malmö för kurs i rastlekar (5 timmar höll vi aktivt på). 16 deltagare var vi totalt. På förmiddagen var vi alla lite avvaktande, försiktiga och blyga i våra lekar (man måste ju leka själv för att kunna lära ut sedan), men det blev rätt hårda tag på eftermiddagen vill jag lova! Har väl ett och annat rivmärke och nåt blåmärke att visa upp efter alla olika matcher vi "lekte" :-). Inspirerande helt klart. Efteråt stack jag till gymet och körde ben i olika maskiner.
Vad mör jag var sedan! Huj, så många timmar på hårda tennisbanor (för att inte snacka om allt tennisbollsdamm man andats in...) och benträning på det! Men gött efteråt!

 Tajt parkering :-)

 Vi ska fika

 Lite java hjälper till!

Igår blev det vila och gott på kvällen till sista semifinalen i Gladiatorerna.

Idag har jag kört axlar och testat flåset på löpbandet. Värmde upp med 15min på crosstrainern, sedan körde jag militärpressar med hantlar (upp till 14kg) och sedan stång (upp till 30kg).
En timme på löpbandet, varav jag sprang minst 5km i sträck utan att gå emellan. Avslutade med 15min motionscykel. Cyklade dessutom till och från gym, japp man kan pumpa och hojja...
Det är några på jobb som ska springa Lundaloppet i maj, är lite sugen på att testa jag med.
Har aldrig sprungit något lopp eller tränat inför ett lopp. Lunds kommun bjuder på anmälningsavgiften... Så man ska kanske utmana sig själv lite och se till att anmäla sig?

 Vatten med?, papper till svett? mobil? Jäpp, check på allt!

Morgonfrost, så häftigt! Hade gärna gett mig ut med stora kameran... Men bättre en mobilbild än ingen alls!

Frostpiggar överallt!

Ny utrustning på gymet, nåt för alla crossfit-fantaster

 

Ha en bra dag!