Dagen innan...

Nu vill jag bara komma iväg till Idrottsmedicinskt Center och bli undersökt och få veta!
Vad är fel inuti? Vad ska/kan jag göra för att snabbt bli bättre!

Knäet/benet blir lite bättre för varje dag. Har svällt av lite, men svullet är det fortfarande.
Det är lite lättare att sätta sig på toa/ta på sig strumpor :-). Jag kan böja knäet lite mer än förut.

I fredags testade jag att köra bil, det gick bra. Lite bökigt att ta sig in och ur bilen. Men det är ett litet besvär med tanke på vilken frihet det ger!
Tog mig till gymet, körde lite överkropp med hjälp av hantlar och stöd av bänk. Avslutade med en halvtimme i bastun, det var gött!

Igår körde jag ut till hästen och mös lite med henne. Mockade hennes box (en snäll person tog hand om skottkärran och tömde av dyngan åt mig, tack!), fixade lite med hästarnas mat, fyllde på vatten, borstade pållan och tog som avslutning ut henne på en liten promenad på ojämn grusväg. Fick räcka med 3km.

 Grönt och fint ute på landet igår

Sen var jag iväg och handlade lite kosttillskott (vitaminer och omega-3)och mat (halva priset på nötfärs!). Lagade till maten (blev tacos)och smörjde kråset med kärestan.

 Med tanke på gårdagen.

Får nog coola ner ätande lite nu... 

Mer fettvikt är det sista kroppen behöver just nu...

Idag ska jag ta mig till gymet igen och köra resten av överkroppen (bröst och triceps), avsluta med en så lång sittning jag pallar med i bastun.

Söndagsritt & lite skryt!

Har haft en härlig ridtur idag på två timmar ungefär. Nu börjar vi känna varandra lite mer, hästen och jag.
Det blir bättre för varje gång.

 Igår var det full rulle hela dagen, ett tungt rygg träningspass på morgonkvisten. Sedan en shoppingrunda med en hel del klädinköp. Blev hela tre par byxor, måste nästan vara något sorts rekord för mig.
Efter shoppingen blev vi hungriga som man alltid lyckas bli när man är ute på vift... Ha Long satt fint i magen!

Vi hann hem och vända innan vi stack iväg igen för att se bio med ett annat par.

Måste få skryta över att jag igår äntligen lyckats dra upp 100kg i marklyft igen... Det var rätt länge sedan sist. 100kgx1x2, får se om jag slår det nästa gång det är ryggdax :-). Har ätit lite mer överlag den senaste tiden + att kanske gör Sizeon susen?

Förutom rygg körde jag även biceps och avslutade med hopprep. 

Träningsmässigt har det sett ut så här den senaste tiden:
I fredags körde jag bröst och lite axlar på gymet, med lite crosstrainer som uppvärming.

 Fredagsfika på jobb... En liten glutenfri chokladkaka satt fint

Torsdagens träning tillbringade jag i sadeln.

 Det är kul att ha utedag på torsdagar!

-Kolla vilka fina blommor, Ann!

Onsdag var ben och vader som fick sig en genomkörare. Blandad cardio med crosstrainer, roddmaskin och hopprep.

I tisdags var det ridskola igen, denna gången satt jag kvar i sadeln :-). Jag fick rida senare än jag brukar för hela min "klass" hade lämnat återbud. Jag fick fritt val på häst, så jag valde Blesi som jag ridit tidigare.
Han är rutinerad och trygg. Efter ridning så tittade jag in till svärföräldrarna, vi hade en födelsedag i familjen att fira.

I måndags blev det gymvila för då var det föräldrarmöte på kvällen. Fick räcka med en kvällspromenad.

Långfredag

Det är ju påsk, så påskkärringen fick komma fram ur skåpet!

Hon har inte mycket till kvast kvar... hon har väl tagit för många flygturer till Blåkulla.

Min mamma har gjort henne.

Det blev ett pass på gym idag med, en timmes cardio (15min crosstrainer, 30min motionscykel och 15min crosstrainer). Vikter lyftes för axlarna, höll mig till enbart militärpressar idag.
Som max 30kg med stång.

Igår körde jag ben, började med knäböj med stång (upp till 80kg, grunda dock), sedan lite maskiner för framsidorna och baksidorna. Lite in- och utsida lår med. Cardio hanns med också.

Har nu kört Sizeon (från Gaspari nutrion) i två dagar under gympasset, lite ovanligt med sött i vattenflaskan, men idag tyckte jag att det hjälpte orken lite. Fast jag blir hemskt varm av det, rosafärgad, törstig och ådrig ;-). Att mina träningstajts var fodrade, varma strumpor på fötterna och rätt nydrucken på kaffe gjorde nog sitt med till värmepåslaget...

Formbild från idag, nu börjar det bli lite form igen. Mellanlägen är inte så kul att visa upp.

Lite annat smått och gott från kamerorna som jag ladda över till datorn idag.

 Om man vill så går det! Diskställ och lång matta bakpå

 En ny matta till köksavdelningen

 Fynd från rean, skidjacka, kostat nästan 1300:-, under 400:- på rea, blir nya ridjackan

 Nya shortchaps, börjar med att smörja in dem, så är de redo för att börja användas

 Passade på att smörja mina ridskor samtidigt

 Tillskott till samlingen, från Tradera den stora är ca 6cm hög

Förmiddag

Väntar på gymet ska öppna, så lite tid över till att skriva några rader här.

Sista dagen på en tröttsam vecka (jobbmässigt). Gillar inte riktigt när jobbet gör mig så pass trött att det påverkar mig på fritiden. En sådan vecka har denna vecka varit...
Det har känts som om all syre man dragit ner i lungorna under arbetstid varit mer eller mindre förpestad av baciller/virus... så kanske inte helt fel att inte pressa sig själv med hårda gympass samtidigt...

Olika känslor för att beskriva denna vecka, eller ja, närsomhelst

Fredagen bjöd på mycket mat i form av kolhydrater och som den vattenbuffel jag är så lagrar jag det fint på väl utvalda ställen på kroppen :-).

 En kollega med glutenintolerant barn skämmer bort oss "glutisar" på fredagsfikan med hembakad glutenfri kärleksmums. Och mumsigt var det! Tack!

Men det försvinner snart igen om kolhydraterna hålls tillbaka. Börjar även se effekten av kreatinet, lite viktuppgång och ökad vattninghet är naturligt med detta kosttillskott. Gör ju inget att ansiktet blir lite rundare, skalar av några år på utseendet :-). Hoppas nu det kan komma lite mer krut och uthållighet med!


Igår skämde jag bort mig själv med en turritt på 7km (1 1/2 timme ridning i sträck) med efterföljande 45min privatlektion med Hrafnkell Karlsson (www.vallerod.com).
Väldigt givande med privatlektion, då finns det tid till att kolla hur just jag sitter i sadeln, hur funkar benen, armar, händer, kontakten med hästen osv... Kändes riktigt bra att få kvitto på det som fungerar och vad som är mindre bra (men då få chansen att lära om sig snabbt och smidigt med HUR jag ska göra istället).
Vissa "fel" kan man ju hålla på med i åratal, det blir svårt att träna bort sen.
Vid slutet av lektionen kände jag att mitt självförtroende ökat ordentligt! Tänkte för mig själv, "-Fan, det här känns bra! Jag har kanske talang för det här!"

Två olika hästar fick jag rida på samma dag, bara det är lärorikt, ingen är den andra lik.
Den första som jag red på turen heter Dilkur. En charmig liten pigg och framåt häst. När jag hämtade honom i hagen så nästan joggade vi till stallbacken för borstning och "påklädning". Kul typ!

 Dilkur

Till lektionen fick jag en helt annan typ av häst, Paxi (osäker på stavning, säkert helt åt skogen...). En stor och stadig (stöddig rentav med) typ som inte alls var lika glad över att bli hanterad på stallbacken som Dilkur. Även mindre förlåtande mot nybörjamisstag när man väl suttit upp. Var han missnöjd så blev kvittot direkt släng med huvudet och backande hit och dit... Men när man (läs jag) fick ordning på mina signaler, arbetade han fint och flitigt.
Så verkligen spännande och lärorikt för mig. Man fick ha attityden "här är det jag som bestämmer"! Jag är kanske lite för mjäkig när jag rider? Fler privatlektioner kommer jag att vilja ta, helt klart!
Snart kör ridskolan igång, men jag har svårt att tro att jag inte kommer vilja rida nån tur innan dess ändå.

(observera att det är samma sadel på hästarna, man kanske får en viss känsla för storleksskillnaden då...)

 Paxi

Ha en bra söndag!

Torsdagsmorgon

Vaknade lite för tidigt idag... Så varför inte slänga ner några rader här? Ikväll är jag säkerligen för trött.
Vet inte om det är ljuset, årstiden eller vad. Men vid tretiden på eftermiddagen får jag världens dip...
Blir så urbotat trött då...
Känner för att djupdyka i ett sockerpaket och bara frossa... Men det har jag inte gjort.

Denna vecka har jag börjat med kreatin igen, var på G före jul, men då var jag så trött och småkrasslig att det blev inte så mycket tränat. Så jag avbröt. Men nu är jag på gång igen.
Har dock bara tagit det i tre dagar, så ingen effekt ännu.

Kvällsmat i veckan, micrad lax med ett berg grönsaker

Två gympass har det blivit så här långt denna veckan. I måndags körde jag igenom ben och vader. Då det var ren galenskap med folk på gym fick det bli allsköns olika maskiner.
Hela magasinet i en av benmaskinerna igen, känns lite löjligt när man ser stora killar frusta i samma maskin...
Cardion bestod av 15min uppvärming på crosstrainern.

 Mögeldrabbad förskola rivs

 Allt tömt inuti, bara höljet kvar

Barnen tittar på

Tisdag blev vilodag då jag kände mig rätt sliten, då är det dax att vila!

-Ann! Titta vad jag har byggt!

Igår onsdag fick axlar, triceps och biceps jobba. Återigen galet mycket folk på gym, dessutom lyckades jag pricka in den tid då några lag var där och tränade. Vi har både handbollskillar och tjejer där, dessutom något basketlag som kör på gymet. Kul med folk till en viss gräns... Skulle väl tro att allt lugnar ner sig till början av mars då de "vanliga svenssons" som ska komma i form inte orkar med det hela längre :-).

Börjar bli sugen på sånt här nu när jag dragit ner på maten (kolhydraterna främst)... Får väl snart se till att få äta nåt liknande...

Får se till att testa en glutenfri nånstans i Lund

En bar på fel ställe...

Intet ont anande tog jag igår med en proteinbar till jobbets personalrum vid 10-rasten... Skulle jag kanske inte gjort?! Eller?!

Provocerande!

Frågorna börjar hagla:

-Bantar du?

-Är det där vit choklad?

-Det där ser gott ut, vad är det?

-Vad äter du på?

Jag försöker hålla aldrig göra mig märkvärdig med min mat, eller kommentera andras matval/matvanor/ovanor. Men det är inget som hindrar andra från att lägga näsan i blöt om min mat...

Jag svarar:

-Nä, det är inte vit choklad, det är yoghurt på utsidan,

-Det är en proteinbar

-Nä, jag bantar inte, men försöker bara hålla koll hur mycket och vad jag får i mig

-Jag brukar äta en bar om dagen, just idag valde jag att äta den vid denna tiden istället för senare.

Sedan kommer det ovälkommna råd om att för mycket protein är inte bra för njurarna och annat matnyttigt som jag borde få reda på.

Vår idrottlärare (som i övrigt  inte blandar sig i samtalet) uttrycker att den personligen känner sig lite trött och sliten för att det bara är någon dag till kvar att undervisa denna termin (stackaren har och har haft några tuffa förkylningar på rad), får den klämkäcka kommentaren att "-du som är så ung ska väl orka med det"! Varpå jag och någon annan säger att åldern har ju inte med det att göra. Det är ju snarare ens kondition och hur pass tränad man är som avgör. Då blir det surt!

Av någon anledning halkar sen diskutionen in på träning som inte längre kan utföras av alla möjliga skäl och personliga skador. Så det är därför vissa har lite mer vikt än de vill (att de under den korta tid jag äter min bar stoppat i sig ett antal pepparkakor och nån frukt, kan ju inte spela nån roll för figuren, eller?).
Att den träning man inte längre kan utföra beskrivs som att slå kullebyttor och volter mm... Hmmm... Motionscykel någon? Crosstrainer? Gång på löpband? Promenad i det fria?
Helt enkelt äta mindre? Valde här att hålla min trut stängd.... Nåt man får göra rätt ofta för att inte få problem i största allmänhet...

Tala är silver, tiga är guld.
Nåt jag gärna skriver under på :-)

Har glömt vad denna donna heter, men hon jobbar på sin form i alla fall :-)

Nåja, min bar var god i alla fall. Men tänk så mycket känslor en sån liten oskyldig pryl kan väcka i ett rum med folk!

När arbetsdagen var slut kände jag mig rätt mör i min vaccinerade arm, smått trött av min envist sega förkylning så jag skippade att gyma igår. Får se hur ork och lust ser ut idag.

Ha en bra onsdag!

Feberonsdag

Japp, febern slog till igår kväll. Så nu får jag kurera mig...

Inget val, bara ta emot!

Känns rätt juligt med all snö nu. Dagens projekt blev att gräva fram bilen och se till att få den besiktigad och omregistrerad. Skönt att ha det fixat, men vilken tid det tog att skrapa bort all is!

Hade en rejäl hög med upplogad is bakom bilen med, men lite gasande och sprättande med bakhjulen fixade den högen för några dagar framöver

Känner igen mig i Nemi, hi hi. En sen är det klippt, bäst att avstå helt eller så njuta ordentligt utan att tänka på mängden kalorier

Tisdagen, ja, då började jag bli riktigt paj, hann dock med ett besök till en kyrka och tittade på julspel. Julspelet tog upp jesu födelse.

Fast nog hade åsnan och fåret rätt stora roller... Ängeln Gabriel var mer åt det häftiga hållet. Efter julspelet bjöds det på saft och pepparkakor. Ungar förnekar ju sig aldrig, så frågorna hur mycket saft/kakor man fick var mer i deras fokus än teatern... Men så är det...

Med tanke på ord som kan kopplas till religion; Hallelujha. Hörde en gripande sång häromdagen på radion när jag var på gymet, var tvungen att kolla upp den på Youtube:

http://www.youtube.com/watch?v=EbO6P-_Zx0Y

Inte lika gripande men "anti-julig" och säkert en klassiker för fler 70-talister än mig. Jag lyssnar på den varje jul och minns när jag var tonåring och gillade punk- och synthmusik :-).
http://www.youtube.com/watch?v=okmVzTKvLc0

Fastnade på Youtube ett tag sedan... Hittade en massa "gammal musik", tex Depeche Mode, Boney M mm. Vilken nostalgitripp!

I måndags var jag hos frissan. nöjd med färgerna och frisyren.

Vad mysigt det är nere i stan! Jag måste se till att få loss den stora tummen och ta lite bilder med "storkameran"! Kallt som tusan lär det vara i alla fall att plåta. Men det kan det vara värt!

Fick även inhandlat nya magnesiumkapslar. Dessa har verkligen gjort att mina krampbesvär har försvunnit till ett minimum.

Ont i halsen....

Nej, igår började jag få känningar av halsont, inte mycket bättre idag precis. Jag vill inte!

Blev ett ordentligt pass på gym igår. 10min uppvärming på crosstrainern fick räcka sedan var det viktdax. Ben, vader, axlar, tri- och biceps orkade jag mig igenom. Idag blir det vila, vaccination och försköning hos frisören. Finns det ork efteråt så kanske en liten inhandlingsrunda på något varuhus med generösa öppettider. Behöver inhandla julklapp som ska medtagas på fredagens julfest. Kanske även några fler goda Pukka teer?

Lyckades med konstycket att trycka ner avtryckaren på mobilen efter detta jobbiga pass och fånga dagsformen. Magen blev inte bra och ork att leta upp annan toa för bättre spegel fanns inte...

Halv dubbel biceps

Lite rygg

Lite gott att äta efteråt, en bar sitter alltid fint efter ett pass. Ja, en bar sitter alltid fint! En godbit som har sparat många godisar från att slinka ner vid svaga ögonblick!

På kvällen blev vi lite småtokiga och begav oss ut på cyklarna och cyklade hem till svärföräldrarna i snö och blåst. Slirkigt ute men vackert!
Stämningsfullt med avdentsljusstake hemma hos svärföräldrarna. Har inte hittat någon själv som uppfyller min inre bild av hur en sådan ska se ut. Får njuta av andras.

Ha en bra måndag!

Mör....

Ja, jag har varit sjukt mör, seg och trött den senaste tiden.
Världens segaste förkylning! Fast jag måste erkänna att min förkylning verkar vara en baggis jämfört med min kärestas... Han har varit riktigt paj länge nu.

Dessa lyser upp i mörkret vill jag lova, ett reafynd på Stadium Outlet

Ont har jag både här och där... men mest där, häcken (ischias?). Troligtvis av den nya hobbyn (ridningen) och den lägre fettprocenten på bakdelen... Varför är stolar så förbannat hårda?
Ska man behöva ha med sig en liten sittkudde överallt för att dämpa det hela?
Vikten står på samma 52 -52.3kg till och från. Har slarvat lite den senaste tiden...

Mmmm... det är gott!

Har dock verkligen skärpt till mig med mängden jag köper, sällan över 100gr

Men håller vikten i alla fall. Kan ju alltid lägga in en stöt och droppa kalorierna när jag känner mig i lite friskare och mer mentalt taggad. Lättare att "droppa" kalorierna när man ligger på "normalt intag" (RDI).

Hupp, dagens toalettpose!

Jäpp, så trycker vi till magen lite i en flex med! Jobbigt!

------------------------------

Jag har precis börjat med kreatin igen, det kan nog ge lite extra uthållighet om någon vecka. Kunde inte hitta Wnt, så det fick bli Dalblads.

Den ena snart slut, dem andra oöppnad

-----------------------------

Idag blev det ben, vader, axlar, bi- och triceps på gym. 10minuter uppvärming i crosstrainern. Inga rekordvikter att snacka om, som högst 60kg knäböj.

Igår blev det endast cardio på gymet, 20min crosstrainer och 20min motionscykel, avslutade med 30min i bastun. Hade en riktigt lugn stund i bastun då jag helt slapp sällskap av andra, skönt! Ibland råkar jag ut för nån som vill pladdra, ibland vill man ju bara vara i fred!

Fredagsfika på jobb

Torsdagen och onsdagen blev vila, tisdagen var ridskola igen.
Fick "ny häst" denna gången. Alla de andra ryttarna fick byta pållar denna gången med. Intressant att se hur de hanterade det hela.
Min "nya häst" heter Björgunn, ett sto med mycket motor :-). Ska ridas helt annorlunda än de andra jag ridit än så länge, mycket lärorikt. Fick beröm för mitt sätt att hantera pållen och för att jag tog till mig kritik och genast ändrade på det som var mindre bra.
Fick även "stilpoäng" för mina fransade mockachaps. Får se till att visa dem här vid tillfälle. En gammal 90-tals relik, fula, men de gör sitt jobb i kylan :-).

Ahhh...läppen hänger ner när hon blir borstad

Björgunn

Måndagen fick bli vilodag den med, då söndagen bjöd på ett ryggpass dagen efter långritten... Gick upp till 24kg hantlar i rodd och körde dessutom 60min cardio (crosstrainer och cykel). Mör som tusan...

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Garanterat lägre fettprocent på scenen den 1/12!

Nu har en snäll själ ställt upp och köpt biljetter åt oss till Decembercupen i Lund den första december. Ska bli kul! Håller mig till eftermiddagens program. På förmiddagen är det Athletic fitness, är inte lika spännande för mig som resten av programmet den dagen.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Hittade sån här god klementin på jobbet i veckan,

ser så mycket mer inbjudande ut med lite löv kvar.

Någon tänkte slänga, jag tiggde till mig den

Har varit tvungen att boka lite grejer, lönesamtal med chefen, besiktningstid till bilen, tid för vaccinering av mig själv, träff med vänner, julfest med jobb och lite annat smått och gott. Trist att behöva hålla koll på dagar och tider...men har man något val egentligen?