Semester inledd med lite bilstrul...

 Kalle & Hobbe är kul ibland!

Japp, min bil har ett eget litet liv.
När det regnar ute och vatten ligger på vägbanan så att det stänker upp när man kör blir den trög i servon... Har jag tyckt att jag kunnat leva med.
Men även motorvärmen går upp, detta har gått att avstyra med att bli skitvarm i kupén istället (fullt blås på fläkten in, rutor nervevade...).
Men i lördags blev det för bra... motorn blev så varm att röd varningslampa kom igång...
Fick stanna och vänta tills temperaturen lagt sig. Körde hem efter en kvarts paus utan problem då vägbanan var torrare..
Men så kan man ju inte ha det. Det är ju knappast regnfritt här nere på sommaren...
Så jag får köra ut bilen till "min" bilmek ikväll, mannen som "aldrig har tid" men som alltid gör ett snabbt och bra jobb ändå. Hoppas på det denna gången med.Nu när jag är ledig vill jag gärna vara så mobil som möjligt (svårt med buss till pållan).

Cykeln däremot funkar bra (förutom den usla sadeln jag köpte dyrt som suger åt sig regnvatten och ger tillbaka det när man sitter, ha ha!), så den fick ta mig till gymet idag.

 Den här lilla gynnaren bor under min cykelsadel

För nu ska den lätt förslappade kroppen få lite mer muskler och bättre flås!
Idag blev det bröst, triceps och biceps. Inga vikter att snacka om, men jag är rätt nöjd med 15kg x 10 i hantelpress i snedbänk. Får komma igång med lite bänkpress snart!
Däremot är jag nöjd med intervallträningen på löpbandet. För andra gången sedan jag skadade mitt knä har jag sprungit! Denna gången varvade jag 1min gång med 1min löpning (lugnt tempo som jag ökade på när jag började känna mig ordentligt uppvärmd). Började springa efter 2min gång, höll på med intervaller tills det var 2 min kvar (av totalt 30min). Som uppvärming blev det 20min motionscykel och hela passet avslutades med 10min crosstrainer.

 Pipranka, visst ser blommorna ut som små pipor

Vädret idag när jag cyklat till gymet, helt klart skiftande. Utsikten från två olika håll vid gymets cykelställ. 

Körde intervaller på löpbandet i lördags med, men värmde då upp med 10min gång innan jag körde igång med intervallerna (1min gång, 1min löpning). Själva löpningen körde jag i lugnt tempo som jag inte ökade upp nämnvärt.De sista 5min var det gång igen. Förutom intervallerna i lördags körde jag på med 20 min motionscykel och axlar.

--------------------------------------------------------------------------------------------------

Fick ett armband av barnen när vi hade sommarfest. Fint, köper kanske ett matchande halsband till så småningom.

 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------

Midsommarafton var en lugn skön dag. Inledde den med att ta med pållan till ridhuset.
På kvällen blev det besök hos svärföräldrarna med god mat. En del av den närmaste släkten kom också dit.

Midsommardagen var det till att smörja kråset igen, mat på Ha Long! Mmmm

 Stekt ris med ägg och kyckling

Barnen hade tryckt sina händer på en tröja, 

jag och min kollega fick varsin som minne av dem. 

De går nu vidare till andra lärare. Vi börjar om i nya arbetslag, lite vemodigt.

 

Kakan har hittat ett nytt gömställe

Foto från Botan i början av maj

Var ett tag sedan jag drog med mig "stora kameran" nånstans.
Men i början av Maj kom lusten över mig, så jag tog satte på "macrot" och tog mig till Botan .
Bjuder på lite blandat som blommade för tillfället.
Någon bild är tagen med mobilen.
Njut!

Veckan som bara rann iväg!

I måndags fick jag då äntligen träffa en "riktig" ortoped på den vårdcentral som jag hör till (de har en rätt stor ortopedisk avdelning... de utför visst även endoskopi på plats, såg skyltar på dörrar och svalde hårt! Huga!). Läkaren kände och klämde, vred och bände...
Inte var han heller säker på vad som hänt, kunde vara spricka i menisk, knäskål som hoppat ur led, kan ha en inflammerad slemsäck(pga av knäskålen hoppat ur led eller spricka i menisken) mm...
Jag visade inga klassiska meniskskadesymptom, han kunde vrida och trycka på sätt som andra hade hoppat i taket av (enligt honom då).

Men oavsett vad jag kan ha råkat ut för tyckte han det var grönt ljus för träning nu! Man måste ju börja testa knäet nu tyckte han! Blev det mer problem skulle jag kontakta honom, så skulle han fixa, haha!
Läkare bara vill in och rota i kroppen!

Jag frågade om remiss till magnetröntgen, han tyckte det var tämligen meningslöst då han haft många patienter vars skador ändå inte sett ut som de sett ut på magnetröntgen när han sen väl gjort endoskopi på dem för att kolla deras besvär. Han tyckte jag skulle köra igång träning igen och se vad som händer, är jag fortfarande besvärad om en månad så kan han göra mer för mig.
Han tyckte jag läkt ihop fint på den korta tid som gått efter skadan. Om jag ville skynda på mer kunde han ge mig inflammationsdämpande piller eller en spruta i knäet. Nä, tack till det sa jag.
Jag vill nog hellre känna hur det känns på riktigt när jag kommer igång. Det är ju alltid risk att man går för hårt ut ifall man dämpar bort kroppens naturliga signaler för smärta. Om jag fortfarande har ont om en månads tid får vi se hur jag känner för piller/sprutor då.

Jag har denna vecka pallat mig iväg till gymet två gånger redan och kört benen med olika maskiner, benspark, bencurl, "adduction" och "abduction". Jag har inte vågat mig på benpress eller knäböj, kanske imorgon. Benet känns bättre för varje dag nu.
I veckan klarade jag även gå ner på huk för att kissa (ute då alltså, hehe!).
Lite rangligt kan jag erkänna, men det går nu i alla fall.


Hästen har fått komma ut rätt mycket den senaste tiden, men hon har inte fått någon tyngre träning.
Hade tänkt ändra det idag... men det var ju sjutton vad det blåser på här nere i Skåne idag. Fixade och donade med lite annat i stallet istället. Imorgon är en ny dag att göra allt möjligt på!

Stallkatterna gosar in sig i täcken som läggs varsomhelst i stallet

 En pall med strö som ska in!

Inne, men blev flyttad igen då denna delen av stallet byggs om nu

Efter att jag jagat runt med dammsugaren ska jag inviga en del av bakutrustningen till en ny tjänare i mitt hushåll:

Bild lånad från Ankarsrum egen hemsida

En mjöl/kaffekvarn som jag köpt till den har redan fått jobba flera gånger denna vecka. 

Men snart ska jag se om jag kan få till mitt livs första glutenfria pizzadegsbak. 

Ja okej då, med handen på hjärtat så har jag heller aldrig tidigare gjort nån vanlig vetemjölsbaserad pizzadeg, ifall vi inte gjorde det på hemkunskapen för sådär en 25 år sedan och jag förträngt det :). 

Receptet hittade jag hos Smilla Luuk (någon annan skrev på nån matsajt att detta var det bästa recept på pizzadeg hon testat, så "why not?" tänkte jag och letade upp det), hon verkar ju rätt trendig just nu http://glutenfrittliv.se/

Går det bra och det är nåt att visa upp kommer det ett inlägg längre fram. 

Lämnar med lite bilder som jag varit för lat för att visa tidigare

 Mat med kärestan på Ha Long

 Kakan solar

 Man behöver inte ens lämna lägenheten för att ta fina bilder

 Smulan hjälper gärna till och visar hur det ska gå till!

 

Vårtecken vid cykelställen på jobb

 Var på Vespa med en kollega nu i veckan... Menyn granskas!

Affumicata blev det för oss bägge, min glutenfri

Idag blir det kalas!

Jäpp, det ska firas en födelsedag i familjen. Jag är inte mycket för att dona och fixa i köket, men just till födelsedagar tycker jag det är kul att baka den populära glutenfria kladdkakan!

 En av tre...

Nytt för denna gången var att jag även gav mig på att baka kokostoppar för första gången.

 Rätt nöjd med mitt första försök, 

recept från Icas rivna kokosförpackning, här dubbel sats

Smaskigt allt samman (vi fuskade med att smaka redan igår).

 Vaniljglass till ska det vara!

 --------------------------------------

På jobb har det varit mycket denna vecka... vi har varit på biblioteket med ungarna, besökt utgrävningarna vid ESS, vi åkte upp till 12:e våningen i Ideon Gateway och slutligen gick vi spökrunda, phu!

 Fynd från utgrävningarna

 Ben från något djur, ej artbestämda än

"- Tjohoo, kolla Ann!", Ann svarar: "- Lägg ner dem!"Ja, de var rätt stora benen...

 En grav, stod om gravfynden i gårdagens Sydsvenska

 En av glaspärlorna från en av gravarna

 Mot Ideon Gateway!

 I denna vinkel börjar huset skifta färg, en häftig effekt tycker jag

 Flådig reception, som sig bör i en flådig byggnad

 Här är ingången... till spökrundan på skolan...

Nästa vecka är det höstlov och kanske lite lugnare tempo...

 Vackra blommor i vår entré till mitt hus

Igår blev det ridhuset för mig och pållan, där fick hon springa av sig ordentligt under ordnade former. Det har varit rätt mycket regn den senaste tiden och det blir gärna halt då, så vi har inte riktigt kunnat ge järnet på sistone. Tyvärr fick vi inte släppt loss riktigt så mycket som jag hade tänkt för det kom en annan ryttare till ridhuset. Man måste ju visa hänsyn till andra. Vi får väl rida dit snart igen istället :-).

Med tanke på att Oktober är bröststödjarmånad så är även vi med och stödjer

Lunkar på litta mer...

Pausbilder...



har lite nytt i kameror och så, men har inte orkat tömma :-), återkommer....

Livet lunkar på i sin vanliga takt...

En sommarbild för några år sedan (2006?)

Dagarna och veckorna går med raketfart! 

Vet inte vart tiden tar vägen, men snabbt går det!
Jobbar, rider, tränar, sover och äter. Har så smått börjat testa min version av 5:2 dieten. Funkar rätt bra, man får se till att dricka mycket varmt de dagar man ska begränsa kaloriintaget till ca 500.

Har lagt ner försöket med gluten för tillfället, har fått nån envis rethosta och tycker immunförsvaret har nog med det. Magen har inte heller visat tecken på att den "vänjer sig" vid gluten och huden på kroppen har blivit sämre.

Har dessutom rätt nyligen fått gjort etapp två av min växande tatuering på min arm, skulle tro att det blir en viss belastning för immunförsvaret att ta hand om läkprocessen.
 I slutet på november är det dags för nästa sittning. Ser med spänning fram emot det. Skulle tro att det tar 2-3ggr till innan den är helt klar.

På väg hem till stallet

Stallmys efteråt

Mötesmys, vi hade arbetsplatsträff i tisdags kväll. Arbetslaget som hade uppdraget att fixa fikan gjorde ett gott jobb. Två goda bröd/kex för mig att välja på

Avslutar med en Mr Olympia

Ha en bra torsdag!